需要規律的長跑來鍛鍊體能(非常重要),還有多跳繩,跑臺階來鍛鍊小腿肌肉和爆發力, 還有以前教練都要我們馬步(防守姿勢)來回折返中場,這對你的防守腳步也大有助益 如果資金寬裕點,可以買重量訓練使用的腿部鉛塊配合訓練.(千萬不要過重!!!) 樓主還很年輕,我會建議多跳繩,順便刺激長高 這樣訓練老實說很乏味,但是真的必須持之以恆,效果很好的 我記得圓球作家,徐老師有發表過相關的文章...樓主可以找找. 加油! 希望你在校隊可以爭取到先發!

什麼叫做防守籃板就算了!!!?????防守和鞏固自家的籃板比進攻籃板更為基礎和重要!! 那才是 身材劣勢的中華隊可以利用團隊力量做好本分的地方!進攻籃板不能期望什麼! 但是防守籃板 才是目前中華隊的課題! 西亞球隊最近強盛主要是靠歸化球員還有最近體育風氣較為全面

Mr.Buck: Kawakami Rinitsu: 西班牙的陣容實在有夠恐怖! Jose Manuel Calderon - Toronto Raptors, NBARicky Rubio - Barcelona, SpainVictor Sada - Barcelona, SpainSergio Llull - Real Madrid, SpainJuan Carlos Navarro Barcelona, SpainRudy Fernandez - Portland Trail Blazers, NBARafa Martinez - Power Electronics Valencia, SpainCarlos Suarez - Real Madrid, ...

utp0130: whateverlee: 我覺得這些GOAT球員除了數據,戒指可以說話外....最重要的是一種精神感染力! 也許這樣說很玄,但是我不覺得就算今年heats拿冠軍,我在LeBorn身上也體驗不出來. 上面有個大大說,只要LeBorn拿冠軍,就可以堵住我們的嘴,但是我不覺得這不僅僅是 冠軍的問題....就像當年的CHI,LAL,BOS...真正可以有具備GOAT的候選人選,也不出 5人吧? 更不要說以後真正名列GOAT players會只有1,2人了. LeBorn is great, but not  close to extraordinary AT ALL 所以我說是媒體過早的關注和莫大的曝光和神化,害了LeBorn. ...

說到dirk的出手習慣問題,大家都知道對他進行干擾,就可能一定影響他出手的姿勢.... 但為什麼總冠軍戰上還是無解....?只能說Dirk今年非常驚人的穩定...

heroinakqj:續約Butler  + Haywood  換老鷹Josh Smith 以老鷹 Horford在對魔術系列打四號  真的打得很好 Haywood 中鋒  Marvin替補  Hinrich跟Teaque控 Butler 開火權會較在小牛提昇 以小牛 主力都老  跳投部隊  剛好來個外線不準  心態漸成熟的Josh Smith 作用如同今年的Marion  在一批老球皮身旁學習有可能會做得更好  這樣的方案的確聽起來蠻可行的,josh smith的切入能力的確可以讓小牛 進攻上多一個選擇,也可以有更多空間分球

選秀機制真的一直都是無解.....被弄到這樣有無可無的 都是球團老大們說了算,規則算個屁...說不好就說撤....當SBL的球迷真的很忐忑...- __ - 我覺得應該要設一個專門''國手條款'',每支球隊分配幾個有一定資格條件的選手可註冊為''國手'', 有國手資格球員如要轉隊需要付一定的轉檯費給母隊. 並且每支球隊分配一定的國手名額, 好有戰力平衡,才可以競爭....這樣也可以避免讓一些在強隊中,被國手擠壓到出場機會的選手, 可以到在其他隊伍貢獻... 不然有潛力的都做板凳做到廢...

y111272000: whateverlee: 1. 小牛總冠軍...翻掉8個中7個球評的預測阿!!....更不要說開打前根本連邊都沾不上 說到這個 ESPN的季後賽預測裡 Jon Barry除了對湖人的系列戰沒有預測外 其他小牛的預測他全都中了(第一輪4-2拓荒者 西區決賽4-1雷霆  冠軍戰4-2熱火)....   ---------------------------- 新一代大師了....不過我想湖人那輪真的很誇張....

難不成要佈下十八銅人陣了嘛....Q___Qll（別理我...）  我是知道暖身有融入瑜伽啦,但是跟大大所想的硬氣功....有差距吧...- __ -  

話說...金門出身的球員還真的比較少呢.....好不容易有7隊的規模, 而且今年戰績至少達到雙位數阿....議員老大阿....求您閉金口吧... 人家球團明明就談的好好的