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這是以前發表於蕃薯藤的文章..你參考!
少年籃球規則簡述
有網友問及少年籃球規則相關事宜,恰好個人現在正指導一群國小女籃,現就把相關規則簡易的敘述。
年齡
少年籃球規則基本上,它並非是挶限於國小球員的比賽。在國際的少年籃球規則是訂定說,以12歲或未滿12歲的少年皆可參與;因此,以國內大部份少年籃球賽的賽制論,絕大部份競賽規程是規定,以現役國小球員為限,而非國際趨勢以12歲或未滿12歲的少年籃球賽。
場地與球 ...
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搶奪籃板球(rebound)要領有三,亦即搶奪籃板球60 % 是依靠心態,20 % 是依靠觀察判斷與統計,20 % 才是卡位與抓球技術。心態是指積極之心,要把所有的投籃都當做不會投進而去搶籃板球。觀察、判斷與統計,觀察與統計對手或隊友的投籃習慣與投籃方位、力道(體能狀況) ,並判斷投籃反彈位置,例如以下各圖。
右側底線投籃不進可能反彈角度 右側45度投籃不進可能反彈角度
中間投籃不進後可能反彈角度 ...
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有關低位如何防守..我建議有三..一是先學如何隨球移動(move as the ...
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在腳上綁沙袋和你從事重量訓練道理一樣..只要適時..適量..循序漸進..就不會有問題..而腳上綁沙袋容易受傷的可能原因有四..
一是..綁沙袋的訓練過量..諸如每天都綁沙袋跑步2000m或3000m以上..這樣的過度訓練(over ...
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有幾個概念(或說觀念)你參考:
一是..在對方持球..還沒有下球時候..你要有個概念..無論對手做什麼動作我都不動..只看住對手的右手方就好..也就是..不論對手做投籃假動作..或者腳步假動作..甚至傳球假動作等等皆然..你必須都要等他[動]了之後才去因應..如此就不會被騙..而被下球過人..
二是..在對方要出手卻還沒有投籃時候..你必須把握一個原則..那就是對方跳我才跳..因為..所謂的封阻(block shot)一定是在對方跳..你才跳..這個跳目的有三..嚇唬..影響對手投籃心理..進而讓對手投籃姿勢變形..而命中率降低..所以..那只是一個概念..你的重點是..馬上卡位(block ...
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這是我在籃球教練講習會裡編撰的講義,你參考!
跳躍膝的原因、症狀與治療
有網友提問,跳躍膝怎麼辦?嗯,能夠瞭解已經得到跳躍膝,這算是相當有醫學知識;只是,不知道症狀與治療方法,再加上我們猜想,一定有許多愛好籃球運動的朋友,一定有過「膝痛」經驗,為了讓大家瞭解,是否已經得到「跳躍膝」,所以,刻意撰寫此文以提供大家參考。以下資料大部分參考台大醫師賴金鑫所著「運動醫學講座」,少部分參考陳志華醫師所著「骨科運動醫學」。
跳躍膝(jumper’s knee)指的是發生在膝蓋肌腱(patellar ...
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拜轉播之故,再看一場火箭隊的比賽;和前一場對爵士隊的比賽比較上,火箭隊整體只有一個差別,那是Tracy McGrady「終於」瞭解,既然暑假沒有好好訓練、有愧於球迷在先,那麼就規規矩矩配合隊上球星,讓他發揮、進而促使球隊贏球。而不似前場那樣,手感不佳還「再三濫投」。
所以,在McGrady還不能深刻投入球技訓練,還不能主動「領導」隊員奮戰不懈,這大勝小牛實不足以談論喜或不喜;因為,火箭隊這樣起伏太大的表現,要在群雄並起的西區生存,恐怕會力不從心。尤其,火箭隊教練Jeff Van Gundy和Bonzi Wells還有心結(或說Wells還不自愛),希臘國手Vassilis Spanoulis也還沒有進入狀況,Shane ...
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協調性訓練的理論與實際
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當,平衡穩定且有韻律性謂(林輝雄,1990)。在各項體能中,協調性訓練可說最困難,因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外,尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮,甚至還有柔軟度等(全國體育學院教材委員會,1990)。
協調性分一般協調性(general coordination)與專項協調性(specific ...
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小腿拉傷或腳踝扭傷後的判斷、復健與後遺症
這以前曾在姚明官方網站發表,今看有人發問,就將舊帖修改再發於此,你們參考。
小腿韌帶拉傷,俗稱腳後跟腱(又稱阿奇里斯腱—tendo calcaneus)拉傷,基本上,它應該包括比目魚肌(soleus)、腓腸肌(gastrocnemius)的傷害,因為腳後跟腱它是和比目魚肌、腓腸肌共同以腳後跟腱終止於跟骨(calcaneum),尤其應該以腓腸肌的傷害較為嚴重才對,這是腳後跟腱乃是以併入腓腸肌內的生理結構所致。
腳踝扭傷呢,道理差不多一樣,韌帶拉傷或扭傷(sprain & ...
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