by/施礎旋 (chinesetaipei5@hotmail.com)
【前言】
受到徐老師的鼓勵，本覺得「應該沒什麼好跟大家分享」的我，還是決定將轉換到基層籃球後所發生的一點小感想，開始提出來讓大家從其他的角度來看籃球。
由於工作與專長的關係，我在任教學校也兼任籃球社指導老師。面對一群才剛接觸籃球，就已經受到NBA視聽洗禮的年輕學子，要讓他們願意苦練基本功，首先就要了解他們的觀念，並適時導正。
我所負責的是國二女生籃球社和國一男生籃球社，也許是女生比男生早熟，國二又比國一沉穩的關係，在指導女籃社時相當順利，除了要花費較多的時間糾正他們的動作，基本上他們就跟大部分的女籃隊一樣，教練說什麼就做什麼；男籃社就不同了，雖然他們跟女籃社一樣愛打三對三，但是碰到許多他們未曾有過的觀念時總會問：「為什麼」、「為什麼要這樣」、「為什麼不能這樣」，除非效果真的讓他心服口服，否則他仍是滿肚子「不合時宜」。
總結兩次上課的情形，與觀察到女、男籃之間的有趣差異，來做一個小小的心得分享，希望能和其他基層籃球教練互相討論、交流。
【慢跑、做操與護球】
從第一天起，我便要求女、男籃社員上課後一定要先跑步熱身，再做操暖和關節，然後才開始上課；上完課以後，也要先跑步再收操。
女籃球員聽完我的解釋(為什麼要先跑步和做操)後，便沒有另外的疑問，乖乖的跑步做操去了；男籃球員聽完解釋以後，仍然愛跑不跑，打球一條龍跑步一條蟲，邊跑邊喊自己關節炎等等，總要等到我大喊：「慢慢走的給我再加五圈啊」，才願意認真跑。而做操更是馬馬虎虎，好像做操是浪費時間的事情一樣，總是要等到我走到他身邊去「幫他伸展肌肉」，才要邊叫邊乖乖做操。
慢跑、做操是運動員在練習與比賽前後都要做的事情，它們的目的是暖和肌肉與關節，通知身體要開始活動了，讓體溫上升，以減少運動傷害，和疲勞恢復，減少乳酸堆積。所以對於沒有受過正規籃球訓練的球友而言，看起來似乎是「沒什麼重要」，但事實上，有健康的身體才能快樂的享受運動帶來的樂趣。
至於籃球的基本功之一護球，當我向女籃球員解釋是在還未運球，或者已經收球的持球情況，為了要保護球不被對手抄截，所做的動作後，他們就乖乖去練習了；而男籃的部份，則有些球員會說：「那就不要讓他們(指防守者)過來就好了，為什麼要等別人來守？」對此，我實在不忍潑他冷水，告訴他在正式全場比賽中，是會有「他們(指防守者)會過來，根本不是你能夠不用等別人來守」的情況的，所以我只有讓他練習最久，並且接受我親自防守的「摧殘」。
【傳球】
第二次上課，是上基本的傳球。包括：胸前平傳、胸前地板、單手推傳、過頂傳球、長傳快攻。我告訴他們，傳球不是只有手出力就好，接球時就要先注意腳步，不要搞不清楚軸心腳，或者走步。我先教導他們以左腳為軸心腳、右腳為軸心腳、雙腳為軸心腳的情況下要怎麼傳球，再告訴他們傳球是運用全身的力量，包括接到球時是重心蹲低、保護球，傳出去時是兩腳呈弓箭步，以及這幾種傳球是在什麼時候可以運用；單手推傳的話，另外一手要有護球動作等。
女籃球員在上課時除了動作需要糾正、腳步要清楚的觀念需要提醒外，都還是肯乖乖苦練的情形；而男籃球員則仍有幾個自視甚高的球員，覺得「傳球就是傳球，幹嘛管什麼軸心腳」的態度。對此，我也不忍心告訴他，如果連軸心腳都搞不懂，根本不用想傳球。
我只是叫他出來，空手切入禁區接我的過頂傳球，等到他仍散漫的走進禁區被我的球砸得哇哇叫時，我才心平氣和的告訴他：「你的身高高，但如果你不想把手舉起來接球、只是無謂的在禁區內走動、不積極要球，甚至連軸心腳都不懂，你的隊友就會怕傳球給你被抄走，以及你會走步，而不敢傳給你，那你身高那麼高，有用嗎？難道要像中華男籃某高個兒球員一樣，常常在外面接球攻擊嗎？」
【結語】
當看到男籃社員重心不穩、搖搖欲墜，在護球時「彷彿是被球保護而不是保護球」、在傳球時「彷彿是怕球跑掉而不是要傳球」，我總是有一種：「有這樣的基層男籃球員，其實是正常的」的喟嘆。對此，我只能從指導籃球社時，盡量導正有些偏差的觀念，並與他們分享，一個正規的球隊平日是怎麼練習的，是練習了什麼，期待他們能夠了解，籃球不是只有三對三玩玩就好。
心態是做所有事情的基礎。肯不肯下苦工努力練習，則是一個喜好運動者能不能成功的關鍵。當男籃社員在談論NBA哪位球星的動作很讚，要把它練起來時，我常會要他們去看喬丹的傳記，要他們知道喬丹曾經說過：「我今天所有做出來的技巧，全部都是來自基本功」。偉大是成就於平日的苦練與紮實的基礎，而不是花拳繡腿、吊兒啷噹。NBA目前檯面上知名的球星，哪位不是平日刻苦練習出名的呢？
下次再跟大家分享，教導這些球員對球施壓、阻絕的趣事，不過現在我迫不及待想看看巴西操和馬克操教學時，那些男籃社員會怎麼樣了。