你的問題..剛好就是最近看到的一些學術論文內容..我把一些概念轉述給你瞭解..這是新竹教育大學黎俊彥在大專體育學刊的一篇研究..
經常性扭傷..她是會導致踝關節的功能性不穩定(functional instability,簡稱FI)..進而降低腳的本體感覺敏捷性與身體姿勢控制能力..研究證實..踝關節扭傷會傷害踝關節週邊神經傳導或是神經傳送途徑..最後她的研究結論是:fi患者..踝關節會有顯著較差的本體感覺..與較低的運動神經興奮性..在此她(黎俊彥)認為..這部分降低的本體感覺功能..可能與踝關節損傷後壓力感受訊號傳入受損有關..而較低的Hoffmann反射振幅可能與傳入終點減少的神經傳導物質有關
從以上研究顯示..受過傷的腳踝必須做好復健..否則..受損情況嚴重..影響層面甚廣..
其次..雖然你已經22歲了..但是..從人體肌肉與骨骼都會不斷再生..男性27歲以前都還有可能繼續成長等理論支持情況..我建議你..腳踏實地去做復健..包括物理治療..訓練腳踝..小腿等肌力之復健工作..尤其..假如你還想繼續打籃球情況..
做那些復健動作..有助於你的腳踝附近之肌力恢復?假如你還沒有完全恢復..跳繩..慢跑是最簡單與直接的復健動作..其次..假如你已經恢復的差不多..多於草皮..沙灘..軟墊等做左右前後改變方向的蹬走..快跑..是有助於腳踝附近部位器官腳肌力恢復的動作..並且..假如還要參與籃球運動..必需做好保護的穿著護踝或做貼紮等動作..
從你的敘述建議你接著..最好去做個心理治療..並且安排個循序漸進的情境練習跳起抓籃板球..心理治療的重點是..去除疙瘩..瞭解現實情境..不要做缺乏安全又沒有保護自己的彈跳動作..循序漸進的情境指的是..不要一下子就去和同等級人士打籃球..你應先和國中生不大會打球的人玩一玩..體認一下球感..空間感與距離感..接著去和高中生不大會打球的..鬥一鬥..熟悉以後..再去和國中校隊層級鬥牛..過一陣子適應後再和高中校隊層級鬥牛..最後就是和你同年齡的社會人士鬥牛..
基本上..可以的話..去找出我曾在咱們圓球發表過的..腳踝扭傷之復健..該篇文章有許多不同個案的復健處方..你可以參考..尤其..那些慢跑..跳繩與沙灘..草皮..軟墊等環境下跑步..是相當有利的復健..如此..你的腿部也不至於萎縮..也可重拾過去風光水準..像是膝蓋碰到籃框之類的水準..
加油!
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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