先提爆發力訓練..建議你從基礎的肌耐力訓練打好基礎..然後再從事重量訓練的爆發力或增強式爆發力訓練(因為爆發力訓練以這兩種方式比較有效)..如此..你的過人第一步就可獲得有利先機..也就是..爆發力訓練必須要從..肌耐力訓練打好基礎..進而從事爆發力訓練..為什麼?因為沒有肌耐力為基礎..馬上要從事爆發力訓練..這很容易讓肌肉與韌帶受傷..因為..打籃球是打四節不是只打一節或只過人一次..因此..你可以很簡單看到許多季節外的訓練..大多都是肌耐力訓練..如果經過紮實訓練..你要切入的第一步爆發力..將可以持續到第四節..
而有關於速度部分..同樣的..你也必須先從事速耐力訓練..然後才能夠從事速度訓練..像很多正常操作球隊..他們都需要在季節外從事800m..400m..200m..120m..等等的田徑場速耐力訓練..然後在季節前才從事速度訓練..諸如120m..60m..30m等等速度訓練..而當你的速耐力有些水準..你的速度更有基礎..那麼..你將很容易在第四節利用爆發力擺脫對手..進而利用速度蹂躪對手(因為對手沒辦法跟上)..
有關於肌耐力訓練法..請參考重量訓練那篇文章..而爆發力訓練法則請在下星期..等我有空再發增強式訓練..速度..速耐力訓練..等四月份..我把培訓隊的速耐力與速度訓練處方張貼給大家參考..
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
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