你部分的問題請參考[http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/article?mid=1572&prev=-1&next=1565]
有關提升爆發力問題請參考[http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/article?mid=183&prev=188&next=1333&l=f&fid=10]
基本上跑階梯..跳繩是比重量訓練簡捷的提升爆發力方法..但是重量訓練效果較佳..
敏捷性則要實務上多操作..像折返跑..跳繩等都是訓練方法之一..
而速度則和爆發力..敏捷性等相關..但是在籃球場..則是速耐力比較重要..至於速耐力訓練..以間歇..反覆訓練效果較 ..
第一步爆發力缺乏..基本上就是爆發力不佳..身體重心太高..肌力也缺乏等因素..
壓肩問題..和你的身體重心有關..你的腳假如沒彎..要壓肩是比較難..因為腳沒彎..過度壓肩會讓你跌倒..尤其..加上你的腳肌力假如不足..你根本不可能讓你的身體呈現30度以上的傾斜前進..
加油..籃球人!
喜歡籃球的人,總有一股傻勁!
繼續努力耕耘,挫折誣害不會再來!
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