這邊有個防守問題 想問圓球城市老師 與 作者 版友們 ..

希望可以幫助我 解答些防守小問題         ..謝謝 感恩ˇ 

自己身高關係 時常在比賽得去防守對方小前鋒與得分後衛..

我自己會觀察對手切入方向用 前後腳步站法 來擋住他切入慣用的方向

去壓迫對手  使對手進攻自己不順暢的弱邊方向 ..

總是遇過幾位敵對球員在要突破我進攻中 ~

 未持球的手  總是會很大力把我給撥開 ,甚至會整個架開我的手 ..

我要作 進攻犯規也不是 因為怕裁判吹阻擋犯規 ..

我有試過把他手整個撥開 去壓迫  屢屢都是防守犯規收場 ...

我知道對手會進攻方向 就是因為他的護球手 整個把我推開 使我無法防守

自我的身材 有時候還是會輸對手 ..一被推開 要在上去防守  ..

 往往對手老早就已經切入進去了 得到有利的位置進攻  

 

真的很嘔 姑且不論裁判專不專業  對手這樣進攻 難道就沒有壓制的方法嗎?

對手都在切入時 身體與身體接觸那一瞬間 ..用護球手把我整個推開與扳開呀 _ _"

 

 

 

 

 

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Working HARD . Playing HARDER.

看了你的文字描述, 大概可以判斷你在防守時的重心過高, 也就是身體壓的不夠低.

或著是重心雖然壓低了, 但你可能是偏向以"彎腰"來降低身體高度,  而不是以"曲膝" 去蹲低身體高度.

彎腰的方式, 會讓你的上半身比較靠近進攻者, 容易被他的護球手臂架開, 而且橫移或退防的腳步會變慢, 身體的重心不好掌握. 

曲膝的方式, 會讓你上下半身都和進攻者保持等距, 上半身不容易被手臂架開,  橫移或退防的腳步反應也較快, 也容易保持身體重心.  

你如果注意陳世念和陳志忠的防守動作, 就可分辨 "彎腰" 和 "曲膝" 有何不同.

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JC莊:

看了你的文字描述, 大概可以判斷你在防守時的重心過高, 也就是身體壓的不夠低.

或著是重心雖然壓低了, 但你可能是偏向以"彎腰"來降低身體高度,  而不是以"曲膝" 去蹲低身體高度.

彎腰的方式, 會讓你的上半身比較靠近進攻者, 容易被他的護球手臂架開, 而且橫移或退防的腳步會變慢, 身體的重心不好掌握. 

曲膝的方式, 會讓你上下半身都和進攻者保持等距, 上半身不容易被手臂架開,  橫移或退防的腳步反應也較快, 也容易保持身體重心.  

你如果注意陳世念和陳志忠的防守動作, 就可分辨 "彎腰" 和 "曲膝" 有何不同.

大感謝~~ 我跟校隊打也常有這種問題.... 但遲遲找不到癥結 現在我大概明白了....

除了重心要低以外 我喜欢的方式是  从一开始就要干扰对少  不让对方 轻易的拿球。  防守的时候要尽量把身体贴到对方身上。 让对手不管是转身 下球 都觉得很困难 每个动作做的都很累 。 总之要让对手 觉得有压力 。  另外就是不要轻易下手。 盲目的下手 基本等于被过掉 或者犯规.另外比较贱的一招是  在木地板上 打球的时候 可以往对方习惯变相下脚的 地方向 吐口水。 这样地板会很滑。 对方一变向 就可能会摔倒。。。。。  （慎用）

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专治各种疑难杂症

雖然曲膝可以減少直接轉身被過  但是碰上切入高手  如果對抗力夠好  照樣可以架的開呀 ( 太沒力...... T_T )

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2014最驚悚
比東方神祕力量更神祕的神祕力量
取走了東方神祕力量的力量

"速度" 和 "力量" 對於切入動作的影響比重,   應該是 "速度80%" ; "力量20%".

沒有足夠的速度, 就無法取的第一步的優勢, 不論力量多大都無用武之地.

想要用切入去突破防守,  想要用防守去阻止切入,  其實雙方都只是在搶 "正確的第一步" 而已,

所以要把心思集中在 "腳步" 的探討上,  手部的動作是次要的.

台灣的球員不比韓國,  非常缺乏攻防的腳步訓練, 所以防守時經常習慣 "動手".

 

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逼他走底線&關門關好

最重要的是讓他不能出手或是出手的難度增加 

我知道腳步最重要  但是常常腳步已經踩住了  上半身力量擋不住  還是被硬壓進來  無法阻止對方起跳  變成我犯規

不過這種規應該算合理的規  因為對方做不出出手動作  整個被我限制住  只是我力量壓不下來  還是我犯規

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2014最驚悚
比東方神祕力量更神祕的神祕力量
取走了東方神祕力量的力量

看過版大的文字敘述,我在頭腦裡想像了一下畫面.......

我想基本上就是腳步跟不上持球切入者

你所謂的前後腳步站法,應該也就前腳同邊手往上阻傳,後腳同邊手阻運的那種防守姿勢

當你側邊擋住持球者的慣性切入方向時,也表示如果他依舊切他習慣的那邊,你就無法法上做腳步的移位跟上防守,基本上你必須以後腳為軸心向後跨一步才能跟上進攻者,如果這第一步沒跟上,就算他互球的手推擠到你,這種情形通常還是會以阻擋收場.......

主要原因跟上面JC莊大說的差不多,身體沒有打直,導致與對手接出,腳步不夠快等

如果能踩到下一步又能保持屈膝挺腰防守,他的推擠動作要做進攻犯規其實不困難

 

再來,打全場5對5,除非是守盯人,不然基本上很少會採用"防守對手慣性切入的方向",這通常是防守對方控球後衛所使用的,讓控球不好組織處理球

記得以前教練在教球都是以"放小邊"為防守原則,這是最基本的,讓對手走小邊在讓後面的隊友關門甚至包夾應該比"防守對手慣性切入方向"更有有效率,也節省體力

一點小心得,更詳細的可以詢問專業的人士

 

 

 

Rimbaud:

雖然曲膝可以減少直接轉身被過  但是碰上切入高手  如果對抗力夠好  照樣可以架的開呀 ( 太沒力...... T_T )

 

沒錯 ,

我有嘗試過曲膝 不過遇上換手變換方向運球快速球員

球又運得穩 , 我整個重心會被釘在原地 .. 

彎腰話 .. 對手忽然的跳投 甚至一收球 切入

我會反應不及 隊手收球地方 去壓迫出手 ~ ~

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Working HARD . Playing HARDER.

我的情況 就是您說的這樣子 ：（

 本身我瘦 .. 就算踩住對手 慣用進攻方向路線

對方身材還是足以碰撞開 甚至會用換手運球 當做假動作..依舊切向同邊路線

 

自己很困惑  前後腳步站法  可以讓我迅速擋住 防組踩住 對手慣用路線..

就唯讀那防守壓迫與力量 不夠強 

導致對手一個順勢 手肘與手臂 連貫的揮動 就把我整個頂開了 ~ ~"

 

而曲膝 站穩的防守 讓我可以很有力量抵擋切入對手突破

不過當遇到換手運球快速與變向很快球員 

我整個反應性與移動性 會整個來不及跟上對手 ..

甚至對方一個晃肩或試探步 會讓我整個上當 移動開了自己防守位置

反應過來要過去防守 對方一看到我騙開 早就切進去了 ... ( 好嘔 _ _" )

 

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Working HARD . Playing HARDER.

提四個問題讓你去思考:

一..手臂的力量比較大..還是身體軀幹的力量比較大?為什麼手臂幾乎伸直狀態..還可以把你推開?又..假如手臂是彎曲的將你推開..難道你是弱不禁風?或是真的身體重心太高?

二..他要過你的人瞬間..你的身體重心多高?是讓對手輕鬆可以推開..還是固若金湯?再者..他要啟動過人瞬間..你的雙腳移位了嗎?你是明知他要過你的人..並且讓他移動二步了..再移動雙腳去做阻運..還是..他要啟動過人腳步..你就以[後徹步]劃弧移位等他?若是後者..移位等他..基本上就是他過不了人..基本上就是你已經[堵住]他的前進路徑..為什麼他還可以過人?

三..請問..他是用右手(或說習慣手)還是用左手推你?若是用習慣手..表示你的防守位置不對..因為..你不是自己說是採取37步斜角度等候他嗎?假如你的移位仍然保持37步角度..他根本不可能推你..因為已經將近和他平行了..除非..你角度位置不是自稱的37步..

四..什麼叫阻運你瞭嗎?去看看我發表的對球施壓圖解吧..顯然..你對阻運的技巧與動作有些不瞭..

加油!籃球人..你會從中獲得[樂趣]的..

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喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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說實在,在鬥牛場上防守再好,進攻再好,都不一定有用

 只要遇到那種自以為是的老球皮(不一定要年紀大的才是老球皮)

當你防的很好時他們就打超硬,用拐子撞胸口不然就用手把你整個大力把你整個人往後撥開,這時就算倒地說犯規,他就會說哪有一直跟你爭執.

不然就是他們快輸時就會一直狂吹犯規,吹到連碰毛都吹吧(比喻).

就感覺進攻防守都是我們犯規.

我還記的有一次遇這種人跟我說了一句話,沒犯規我不會吹 

但我們吹犯規,他們一概不認同,還想過來打架

實在不言可喻

沒裁判的鬥牛場,球品更顯的重要

不然你防的再好,蓋了在漂亮的火鍋,抄到了在關鍵的球都會被對方的哨聲打擊到

比被別人過人過假來的嘔

 好像有點離題

而我認為要能好好守住對方,必定要蹲低彎腰 

 雙手張開,重點不要想超對方球

假如跟不上對方只有兩個原因(身材差不多為前提)

1.自己腿部肌耐力跟爆發力不夠

2.對方運球實在太厲害(有人可能想速度快也可以,但速度越快運球要更好,不然球跟不上身體動作也沒用)

 

Michael Jordan Teaching Basketball - Defense
http://tw.youtube.com/watch?v=WYx6AsanW8U

Movement
http://tw.youtube.com/watch?v=ZBikCeeM-YE&feature=related

 

NBA Fundamentals Bruce Bowen on Man-to-Man Defense
http://tw.youtube.com/watch?v=S2A9iGhatcc

The 5 Commandments of Basketball Defense
[rul]http://tw.youtube.com/watch?v=ERH0rPqVKZQ[/url]