多位網友來信問道：從4號大前鋒想要「轉型」為3號小前鋒，該怎麼辦？從運動訓練與籃球教練二方面討論，敏捷性、速耐力以及外線和面框攻擊技巧、觀念等，應該是五大要點；以下討論。

『為什麼要轉型？』

    從現實問題探討，為什麼許多球員要轉型？不論是NBA或者SBL、甚至UBA等等皆然；多數球員的轉型主因有三，一是小時了了長的很高、大未必佳的沒有繼續長高；所以，一到比較高階的球賽裡頭，你還是不高的身材，疑似變成負擔情況，不得不需要轉型，否則吃虧太大。二是，基層時期的高大身材，讓教練不得不「只有」指導你打內線的技巧；於是，在晉級到比較高階的球賽裡頭，身材沒有繼續長高、技術也沒有長進，處於內線被打的痛不欲生，不得不轉型。

    三是，小時沒玩過籃球，國、高中以後接觸到籃球或被NBA等吸引，進而愛上籃球運動；可是，只在「自我摸索」情況下緩慢成長。於是，到了加入更高階的大學系隊、或校隊、甚至是社會乙組的菜市場隊伍，在不想「濫竽充數」情況，想發揮一點「作用」；所以，此時發奮圖強是辦法之一。以上等等狀況，其實，多少告訴我們說：「轉大人」的重要性；假如，高中或大學以後，沒有辦法繼續長高，你就得識趣的趕緊轉型。

    另一案例也正巧可以告訴我們，從小就學會面框與背框，這樣全面的裡裡外外技巧是，長大以後可以備而不一定用的事。當然，愛的太晚，和籃球「相見恨晚」這種不得不情形；你只能抱怨，卻得欣然接受，和籃球這樣的朋友認識是「榮幸」。總結以上，面對現實去改善，應該是繼續享受籃球，帶給你的樂趣之不二法門；尤其，假如你缺少了恆心，不能腳踏實地的去鍛鍊轉型所需內涵，那當然得像SBL某位「賣肉」的先生一樣，繼續吃虧的在禁區裡討生活。

『轉型會面對那些問題？』

從運動訓練法以及籃球教練實務探討，敏捷性、速耐力以及外線和面框攻擊技巧、觀念等五大要點是，迫在眉睫需要面對的問題。以4號大前鋒要轉型為3號小前鋒為例，敏捷性這個東西，絕對是在攻、守二端必要條件；這主要是因為2號得分後衛以及3號小前鋒，在進攻時候，當然擔任的就是快攻雙箭頭，並且，面框攻擊要下球過人等等，也都需要動作迅雷不及掩耳下完成。所以，敏捷性這種體能內涵，想當然，就是轉型必備條件。

從前面介紹的快攻雙箭頭為例，曾有研究說，一位雙箭頭在一場籃球比賽中，大約要快速衝刺球場76趟；由此，這種速耐力的具備與否，當然和轉型後的球員條件有極大關係。從3號小前鋒是屬於外圍球員討論，多數時候他需要做的，總是以接球跳投、接球帶一步急停跳投等面框攻擊居多，不論是持球或者空手走位皆然；因此，外線和面框攻擊技巧，也絕對是必需品。最後，由於雙箭頭或者外圍二翼球員等等的技術與觀念，都和內線禁區或者內線苦功球員迥然不同；因此，就像我在部落格裡介紹的2、3號球員內涵所述，觀念的建立是相當重要的。

總結以上，從可以不疾不徐、慢條斯理的大前鋒動作角色；轉型到凡事都要斤斤計較、迫不及待的小前鋒角色，這樣對體能內涵的敏捷性之亟需，那是理所當然的。除此之外，可以在球場裡不斷來回衝刺的速耐力，假如欠缺，轉型之說恐怕就是夢想；而，外圍球員所需具備的，那些基本外線能力和面框攻擊技巧、以及角色上合理的觀念等要點，則是轉型後要確實充實的事。

『該怎麼樣改進？』

敏捷性的訓練法，日後我會在臺灣體院的「運動訓練法講義」介紹；基本上，重量訓練、跳繩、跑階梯、折返跑等等，都有助於敏捷性的提升。至於速耐力，這也會在日後介紹的運動訓練法講義裡說明；多數的速耐力訓練，國內籃球教練很少專門、刻意到田徑場操作。包括，立仁國小的張老師就曾問過，一些帶隊參加全國少年籃球賽的教練，他們也多數沒有從事速耐力訓練；所以，以傳統的習慣，在球場做折返跑，或者多做一些在球場裡快攻轉換的訓練，也是辦法之一。

只是，還記得我提過的是，曾有研究，單純到田徑場從事速耐力訓練，例如全部以7成5水準的質(強度)，做400m衝刺2趟、200m衝刺6趟、100m衝刺12趟等等訓練，比在籃球場裡做速耐力訓練效果好上許多；因此，我們看，中國大陸男籃在前一陣子，於CBA結束集中於國家隊訓練準備奧運比賽時，也都做了田徑場的速耐力訓練，這是大家必須瞭解的事。至於有關外圍球員的外線投籃能力，不論是接球投籃、接球帶一步跳投等等，在球場五個點(二邊底線、二邊45度以及3分線圈頂共五點)的攻擊技巧，或者面框攻擊包括刺探步等等技巧，讀者可以到部落格找「2.3號球員內涵」參考。

最後在觀念部分；當然，需求的讀者，你也可以到部落格裡去找。總結以上的改善要點提供之後，我比較傾向向讀者提醒，這裡轉型，最好「找個伴」一齊練習；他(你的伙伴)，除了可以和你共甘苦之外，多數時候，他也是你在即將灰心的時候，給予你鼓勵的精神支柱。因為，我曾經協助現任某SBL內線球員轉型；結果，在轉了半年多之後，敏捷與技巧和觀念等，都因為缺乏伙伴而讓他失去動力。因為，單就面框攻擊的接球跳投、接球帶一步跳投等等，在沒有人「撿球」情況，投不到50個就會「懶洋洋」了；所以，找個伴，一齊去熱愛籃球吧！

    08年冠軍賽即將展開，對於雙方攻、守技戰術安排，居於防守「角色」球員進攻困境，以及進攻主力在防守端如何貢獻的兩難，在在都讓教練苦不堪言；在此，從湖人隊攻、守問題各自探討。

『湖人防守問題』

    擺在眼前的防守問題，應該是Phil Jackson逃避不了的苦惱；單就Paul Pierce與Kevin Garnett二人，恐怕就足夠整個湖人隊上、下困頓不已了。

Jackson的困難在於，Radmanovic假如去守Pierce，速度、敏捷性、身體對抗以及經驗上的不足，實在是明顯的缺失；好了，那假如讓大主將Kobe Bryant去守Pierce呢？進攻端的效率降低，絕對是可想而知；如果，這Radmanovic只是假性小前鋒，上場僅是虛晃一招，多數都要Luke Walton去守Pierce，這也是要面臨同樣問題。別忘記的是，看Pierce最近打活塞的幾場球，那種神氣活現，不對他做點抑制，湖人的痛是可以預期的。

Garnett的對位防守，則應該是Phil Jackson的第二痛，甚至於搞不好會是Jackson的最痛也說不定。一則，假如要Pau Gasol去死守Garnett；那會像西區準決賽一樣，Gasol守Tim Duncan結果，他自己的進攻效率，一下子降低了4至6分水準，只剩下13分左右。這對湖人隊來說，假如也還要Bryant去守Pierce，豈不是又把進攻端減弱道理相同；尤其，假如防守端球員的身材高度不足，要去抑制Garnett的對位防守，恐怕只是「送肉養虎」。

那麼，湖人的防守，除此之外還有沒有困擾呢？Derek Fisher的速度應該少數時間，跟得上塞爾蒂克隊主力控球後衛Rajon Rondo；只是，年老已邁、加上塞爾蒂克隊，假如又採用對持(運)球掩護(on ball screen)的掩護變化(screen away)呢？Fisher的困窘就難以估算了。或許有人會說，Jordan Farmar的出場應該可以彌補；問題是，Farmar的防守技巧、防守經驗、進攻穩定性以及偶一為之會腦溢血的情事，這就更難以估計了。最後，如果再把塞爾蒂克隊的「坦克車」Kendrick Perkins，最近經常利用身材厚度、信心十足的氣勢，假如要Lamar Odom去守他，這似乎有些讓人擔心。

    因此，總結防守問題比較大的事情，湖人隊該怎麼樣去解決，似乎考驗Phil Jackson的智慧；尤其，前述問題僅僅是單純拉開空間的單打策略。假如，再加上塞爾蒂克隊，經常會藉由深切(deep cut)結合捲曲切(curl cut)讓，Ray Allen切出到球場二側3分線外接球跳投；這個戰術在湖人隊來說，二翼球員(wing player)都經常採取交換防守(switching)的習慣，塞爾的克隊會不會趁火打劫，有待我們觀察。對Garnett包夾，其他就放對做好一對一，會不會是Jackson的抉擇，我們就靜靜觀察。

『湖人進攻問題』

湖人隊的進攻，一直以來都讓人放心、也在多數時間裡都讓球迷「賞心悅目」；尤其，從今年季後賽的前三輪表現來看，幾乎每個人都很穩定是，此處和塞爾蒂克隊好幾位球員攻守落差有很大起伏的不同。像身高185cm、這季後賽前三輪平均得10分、整體投籃命中率47.1%、3分球投籃可以高到55.9%命中率、也擁有2.2助攻的Derek Fisher，在總冠軍賽假如保持這樣水準，塞爾蒂克隊就要有所戒備了。

湖人當家主將，那個身高198cm、前三輪竟然可以獲得平均31.9分、也撈起6.1籃板、更輕易的送出5.8助攻、整體投籃命中率達到內線球員的50.9%水準、以及3分球29.5%的差強人意水準；那個好多人都說「他是神」的Kobe Bryant。我想：就算敵對球迷，也應該是既愛、又恨才對？只是，塞爾蒂克隊會對他採取包夾防守嗎？看馬刺隊的戰術後果，塞爾蒂克隊教練團會不會，採取和我預期一樣的「賭博」，瘋狂包夾他；嗯，有待我們觀察。

身高213cm的中鋒Pau Gasol，前三輪平均得17.7分、8.9籃板、4.2助攻、整體投籃命中率52.9%，算是水準以上演出；只是，讓人擔心的防守端過多付出，會不會讓他進攻再次壓抑，這就有待我們拭目以待了。身高208xcm的大前鋒Lamar Odom，平均14.7分、10.3籃板、2.9助攻、整體投籃命中率48.1%，嚴格說來是「差強人意」；當然，從前三輪的表現討論，他也是多數都投入在防守的「髒活」裡所致。但是，以他才華討論；得分還太少、助攻也不足是對他的期許。

身高208cm名義上的小前鋒，Vladimir Radmanovic平均8.3分、整體投籃命中率46.4%、3分球命中率36.5%，算起來是「不無小補」；從實質戰力討論Luke Walton的發揮與否，甚至Jordan Farmar出場時候，是否做好謹守分際的功能，應該是球迷期待的事。當然，另一射手Sasha Vujacic的發揮與否，以及身高208cm的Ronny Turiaf苦功型球員表現，其實，或多或少都和湖人的輸贏，都有極大關係。

至於湖人隊一貫的系統戰，在此，提醒球迷注意的是Kobe Bryant和射手Sasha Vujacic的利用捲曲切(curl cut)切出到球場二側3分線外接球跳投的戰術用了多少次？他倆在此的使用有何差異，球迷其實可以好好比較一下，不同風味的射手在戰術上的異同。其次，湖人慣用控球後衛傳導球後，以UCLA切掩護虛晃一招(或者，就簡單實際打)，再利用Gasol在高位(high post)接應，外圍球員以時間差空手走位，再銜接以外側掩護(outside screen)為主，於球場二側45度3分線接球攻擊，包括接球中距離跳投、接球後在防守方阻絕(deny)跟隨不及情況，接球者就運球切入上籃輕鬆得分等戰術，「誰用的較好」，似乎值得我們球迷仔細一看。

另外，在湖人隊的進攻戰術裡，在3分線圈頂區，直接打對持(運)球掩護的掩護變化(screen away)；Bryant和Jordan Farmar二人的打法有何不同，這也值得球迷好好「品嚐」。最後，提醒球迷，湖人隊經常在有球員做三角攻擊佈陣時候，每每也總是虛晃一招，而其實真正要打的戰術，其實就是所謂的「換邊攻擊(ball reversal)」；她(換邊)真正是希望在，防守方都集結重兵在有球邊(ball side)時候，快速傳導到弱邊(weak side)，然後在弱邊做外側掩護(outside screen)，執行2人組合(two man game)攻擊。這種聲東擊西的策略，球迷可以像我一樣，煮杯咖啡，邊喝、一邊也把二郎腿翹高一點來看。

    湖人戰馬刺，這不得不寫的一戰，似乎都在每個人的「一念之間」留下許多有趣問題；在此談刺探步、要求隊友、投籃者該做什麼等。

『刺探步』

刺探步的運用，今天在湖人隊的二位主將身上簡單發現。那是第一節還剩3分30秒左右，Derek Fisher在球場右側底線區，面對馬刺隊Tony Parker緊迫防守；初始Fisher以三種威脅(triple threat)姿勢做擺脫，但是在Parker仍然緊迫下，難以尋得出手空檔。於是，Fisher再做一次刺探步，那動作就好像是要下球切入；所以，簡單的，Parker就直覺反射做一個後撤步(shuffle)，這當然就「遠離」Fisher了。

後果呢？當然就是Fisher投3分球進。這個刺探步在湖人當家主將Kobe Bryant，同樣在第一節於球場左側45度3分線內面對Manu Ginobili緊迫防守，也簡單的害的Ginobili一個不自覺後撤步；當然，這後果就是沒有緊迫、遠離之後，Bryant馬上原地拔起投籃球進。

這個動作管不管用，和你持球者的投籃水準有極大關係；假如你像我經常鬥牛的隊友，最近二天是37投中1，刺探步之後就拔起投籃，那簡直就像你家是「開銀行」在撒錢。艾，一念之間；在NBA會做刺探步後攻擊的球員多數是「經過苦練」。平常在鬥牛場呢？會做刺探步後直接拔起就投的呢？我觀察後認為：「獨鬼」。

『要求隊友』

大聲嘶叫，要求隊友認真、努力，並且要把球接牢後搞進籃框，這樣鏡頭你在球場上看的多不多？很少；因為，這個會吼叫的人，多數絕對是球隊「一哥」；並且，多數時候，他絕對是嚴以律己、訓練上效率十足、比賽也會相信隊友。嗯，這是在今天比賽第二節還剩下10分07秒的時候，湖人隊當家的Kobe Bryant對著他們那個中生代Luke Walton的舉止；這個動作讓你想起了那一位球員？而，這個動作在那個球隊裡，你絕不可能看的到？

印象最深刻Michael Jordan就是那個，經常會這樣對著隊友吼叫的人；而讓你總是難以想起，既當球隊一哥、卻總是不會對隊友吼叫的是怎麼樣的球員呢？我直覺想到的是，打球很「毒」，很少會傳球給隊友那樣的球員；以及，那種打球懶散、命中很低、練球不足或不練球，總是很會找藉口說他「頭髮會痛」的球員。

嗯，在NBA是不少對不？SBL呢？喔，我不熟、你不要問我。喔，對了，在球場，我還經常看到鬥牛場裡，有人自己放槍是一臉尷尬；別人放槍呢？死人囉！四字經都出籠了！艾，一念之間；寬以待已、嚴以律人！

『投籃者該做什麼』

投籃者該做什麼？這是今天第二節還剩8分鐘的時候，湖人隊那個當家的作為；彼時Kobe Bryant他在球場45度出手跳投，在有些後仰之下也順勢跌倒。只是，Bryant他並沒有多餘動作，在球不進被馬刺隊搶到籃板球，Tony Parker他的快攻上籃時；Bryant他早已經從地上爬起，更是三步當二步的猛追，然後一個快步追隨躍起將球剛碰板瞬間撥掉。只是，這個積極的動作被，裁判認定是「非法接觸球(goaltending)」；Parker他2分進帳的好不愉快。

從這裡讀者看到什麼？凡常，我們在很多比賽中，總是會看到投籃者出手後，假如跌倒，就在原地做仿佛被犯規樣；假如，該投籃是奪框而出，投籃者多數就是原地「跺腳」的艾聲嘆氣�