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  • 籃球知識與觀念(14-1)琳瑯滿目的投籃命中率

    http://shuwst.pixnet.net/blog/post/463840946-%E7%B1%83%E7%90%83%E7%9F%A5%E8%AD%98%E8%88%87%E8%A7%80%E5%BF%B5(14-1)%E7%90%B3%E7%91%AF%E6%BB%BF%E7%9B%AE%E7%9A%84%E6%8A%95%E7%B1%83%E5%91%BD%E4%B8%AD%E7%8E%87

     籃球知識與觀念(14-1)琳瑯滿目的投籃命中率

     

        以基層籃球教練思維,有關籃球知識與觀念裡的「命中率」,需要教練一再叮嚀與教育:命中率是一門可以比較的科學學問;以下將之匯集後概略如后:

    一、定點投籃比移位投籃命中率高;

    二、灌籃或上籃比中距離投籃命中率高;

    三、越靠近籃框攻籃命中率越高;

    四、習慣位置攻籃比不習慣地區投籃命中率高;

    五、射手攻籃比一般球員命中率高;

    六、正向思考下的罰球命中率較高;

    七、壓力下的投籃命中率較低;

    八、態度嚴謹的罰球命中率較高;

    九、底線3分球命中率比其他位置命中率高;

    十、有封阻的投籃比沒有封阻的投籃命中率較低;

    十一、禁區附近的攻籃以擦板投籃命中率較高;

    十二、擦板上籃比挑籃的命中率高;

    十三、戶外有風情況下的投籃,有後下旋轉的命中率較高。

     

    『原地投籃比移位投籃命中率高』

        原地投籃比移位投籃命中率高,這是從「穩定、狀況」等思考與比較;這像前述騎馬射箭例子相似,可想而知,移位投籃,不論是運球急停跳投、空手移位接球跳投、空手移位接球再帶一步跳投等,這些移位投籃絕對比原地投籃的困難度增加許多。

        以運球急停跳投為例,牠不只需要運球擺脫技巧、運球過程的保護技巧、對球的彈跳與場地適應,以及最後急停收球瞬間,防守者的技巧、防守者的位置與防守者的身材等等都相關;這相對於原地接球投籃來說,只需要接球即時出手,這麼單純的事,對命中率的影響真的是有所差異的。

        所以,當你球員持()球瞬間,假如評估還要移位才能攻籃,卻發現隊友可以原地接球攻籃,那麼,趕緊傳球給隊友才是合理籃球;特殊狀況是,你是射手,隊友狀況奇差無比等。

     

    『灌籃或上籃比中距離投籃命中率高』

        灌籃或上籃比,中距離投籃命中率高,這是針對一些「初學籃球」,還不到一年的籃球人士所提;基本上,很多初學籃球不到一年,或學習籃球有一搭沒一搭的很少打球人士,在鬥牛或55全場比賽裡,前方都沒有人防守,距離籃框還有35大步的時候,都不知道以運球推進再去上籃,以運球推進再去急停投籃等方式,絕對比距離籃框35步的位置,接球就直接投籃的命中率還高。

        由此,提醒指導初學籃球的教練群,你在指導過程,需提醒並教育球員:上籃絕對比中距離投籃的命中率還高;可以上籃,儘量避免投籃,如此球隊的攻籃成功率才會提高,隊員的投籃命中率才會提升。

     

    『越靠近籃框攻籃命中率越高』

        假如以3分線外、3分線內的中距離、禁區內以及上()等四種不同距離區分,距離籃框越近,命中率越高這個觀念,除了延續前述上籃比中距離投籃命中率還高的概念之外,也是過去談過幾次,也曾經把學術研究的文獻列舉,包括你可以搜尋NBA,或者SBL籃球賽數據皆然,這是一般籃球選手需要瞭解的知識與概念。

        因此,有關3分球命中率的概念是,NBA選手的3分球命中率大約在3540%水準;這主要是,這是他們的工作,幾乎多數射手每天都「苦練」投籃300個至1000個左右。反觀,亞洲選手以中國大陸為例,像打NBA湖人隊時期的孫悅,他自己說每天練投3分球「600」;所以,他平常的水準約在25%35%之間。

        緊接著再以20101216臺灣SBL熱身賽,金酒對抗臺灣銀行籃球隊的比賽,金酒的3分球命中率是172中的11.76%,臺灣銀行30620%

        由此,由以上三種例子可以瞭解,NBA、亞洲球星、SBL等三種層次的選手,其3分球投籃命中率是依次下降;這裡提醒,除了一分耕耘一分收獲以外,距離籃框越遠,投籃命中率越低,球隊水準層次越低投籃命中率越低的概念,幾乎是籃球知識與合理觀念。

        尤其,沒有經過苦練3分球,最好做近距離投籃;假如比賽中不得不要投3分球,像金酒籃球隊這樣命中率12%是「正常」;屆時,準備搶奪進攻籃板球,或者,準備預防快攻、準備轉換防守的阻運(stop the ball)等,都是瞬間該做的事。

     

    『習慣位置攻籃比不習慣地區投籃命中率高』

        習慣位置攻籃比,不習慣地區投籃命中率高是指,一般籃球選手有所謂專項進攻技巧,例如雙箭頭經常會在,二邊3分線45度與二邊底線出現,控球後衛總經常會在3分線圈頂區與罰球線附近出入,中鋒內線球員總,經常會在罰球線高位(high post),與二邊底線中距離附近出現,這些都統稱為他們的「習慣位置」。

        由此,當控球後衛在罰球線出現空檔,想當然傳球給他去攻擊,絕對比,傳球給中鋒內線球員在,3分線45度出現的空檔球員還較有利;因為,儘管中鋒或內線球員可能擁有3分球投籃能力,畢竟,那地區不是他習慣與吃飯的地方,這是籃球選手需瞭解的知識與觀念。

        由此這裡啟發是,要讓球隊攻籃成功率提高,要讓隊友的投籃命中率提升等,選擇習慣位置的傳導球,進而攻籃是基本概念。

     

    『射手攻籃比一般球員命中率高』

        所謂射手攻籃比一般球員命中率高是指,一般籃球隊裡,一定有他們球隊擁有的「投籃命中率最高的球員」,所以,他就是球隊的射手;因此,當球隊比賽中,假如有二位球員都是同距離的在二邊45度中距離獲得空檔,而剛好,其中一位球員就是球隊的射手,此時,持()球者必須把球,傳導給球隊射手,讓他去攻籃,這是基本的知識與觀念,這也是為什麼稱他們為射手主因。

        會出現這個盲點問題關鍵在於,很多球隊都會出現「3~5人小團體」,或者某些教練因為缺乏「機會教育」的,球隊比賽從來不曾出現在此狀況下的傳導球選擇;於是,不是同團體的某甲,就堅決不傳球給射手攻籃;於是,猶豫不決的持()球者就出現傳導球選擇偏差的,沒有傳球給射手攻籃,這些都不是合理與適當的籃球知識與觀念。

        這裡還衍生個概念是:射手的信心是,培養與吹捧出來的;也就是,彼時同時出現二位隊友空檔時,你須義不容辭傳球給射手攻籃,這是對球隊射手的信心問題,這是對球隊射手信任的表現,當然,這也是讓球隊攻籃的成功率提高,攻籃的命中率提升概念。

     

    『正向思考下的罰球命中率較高』

        正向思考下的罰球命中率較高是指,很多基層籃球選手,在執行罰球的時候,總是抱以負面思維的:

    糟糕,我投不進會被嘲笑;

    完蛋,我投不進的話球隊就輸球;

    可惡,怎麼那麼倒楣讓我執行關鍵罰球;

        以上等等案例可知,這些負面思維根本就是「無濟於事」,對彼時的罰球根本沒有幫助,這是有學術研究的報告;所以,運動心理學家建議,籃球選手面對即將的罰球,你應該專注於養成習慣的罰球節奏、包括前述建議的三好(球拿好、瞄籃瞄好、身體姿勢與心理準備好)之後才出手,這樣的專心於罰球的事。

        由此,運動心理學專家建議並提醒基層籃球隊教練,你在指導選手罰球時,包括罰球的訓練時,你應該把這項知識與觀念傳授給選手,讓他()們曉得,負面思維對罰球沒有一點幫助;其次,專家也建議,在球隊進行罰球訓練時,可以派一些板凳球員在旁邊做一些負面言語的干擾,讓選手養成習慣、讓選手適應這樣負面思維的環境。

        甚至於,學術論文裡也有建議,在球隊執行罰球訓練時候,可以委託學校一些班級的學生前來觀賞,製造一些壓力情境,製造一些產生負面思維的經歷;如此一來,選手經歷過這些負面言語干擾,知覺一些負面情境影響之後,心理的認知會較為正面,心理就不至於產生負面、無濟於事的思維了。

        這裡,運動心理學專家建議,執行罰球時,養成固定罰球習慣與節奏之外,正面思維例如:我會進、我會進;例如:提醒自己缺失的正面言語之自我對話:腳要微彎、要輕鬆富有彈性等正面思維,然後,讓選手在罰球時的命中率提高。

     

    『壓力下的投籃命中率較低』

        壓力下的投籃命中率較低是指,有防守者封阻火鍋,或者有時間壓力下的攻籃,例如時間剩下2秒鐘,其攻籃命中率往往較低,這在最近三年的NBA數據庫裡,就可以獲得許多資訊的;這也是為什麼NBA的選手投籃瞬間,總是會有許多防守球員,奮不顧身的衝出去趨近(close out)封阻原因,這部份也是臺灣籃球教練需瞭的知識與觀念。

        NBA數據庫裡就有所謂,空檔3大步情況下的投籃,以及防守者距離一步的投籃之比較等等;包括親耳聽聞,前韓國隊射手李忠熙以前巔峰時期的投籃練習,總是要求一位身材比他高,敏捷性又好的球員,戴著15公分長的手套,去對他做投籃的封阻訓練,藉以強化壓力狀態下的投籃。

        這裡,鄭錦和教授也提供,平常球隊的投籃訓練,也應該塑造一些「時間壓力」下的狀況,讓球員學習並適應:

        例如,3個人2顆球2分鐘投籃練習,並訂定投進幾球的標準要求;

        例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘防守,剩下5秒鐘的深切(deep cut)攻籃練習;

        例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘人防守,剩下5秒鐘的UCLA切攻籃,這樣的在時間壓力下之攻籃練習;

        例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘人防守,在後場剩下5秒鐘的對持()球掩護(on ball screen)攻籃練習;

        例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘人防守,在後場剩下5秒鐘的空手掩護(off ball screen)之上擋(up screen)攻籃練習。

        從以上諸多舉例與說明可知,壓力情況下的攻籃,需要學習與適應,選手才能夠成長、進步;如此一來,球員以後面對壓力,那就會變成「助力」,進而協助球隊發揮實力而有所表現的超越自己,包括攻籃的成功率、命中率也自然提高了。

  • 從U18伊朗對戰日本的啟發:合理技術與指導訓練法

    U18伊朗對戰日本的啟發:合理技術與指導訓練法

     

        U18日本男籃上半場領先伊朗的比賽,從中獲得啟發:合理的技術以及教練的指導與訓練法,在這個層級的球賽相當關鍵。球賽影片來源「https://www.youtube.com/watch?v=CF-rZqnIyZY」。

     

    『對運球防守技術』

        從對戰中觀察,日本男籃對運球之防守技術,有三項特點是跟,臺灣的「籃球教練講習會講師所授有別的」,對運球的防守者是雙手高舉、雙手高舉的交叉步跟隨以及雙手高舉的橫向滑步跟隨等。

        對運球過人或者對運球切入時,防守者是雙手高舉跟隨,跟臺灣時下流行的內側手臂在下跟隨,這裡當然沒有對或錯之別;問題是,臺灣的各級籃球選手一到國際賽,因為防守者之手,總是習慣置於腰部以下,並有侵犯、推拱之嫌,因此被吹判手部不合法動作的犯規屢見不鮮來說,我們為什麼要指導球員這樣操作?

     

        雙手高舉並採取交叉步快速移位的腳步,一直以來是鄭錦和教授推行的對運球切入者的防守步法,這也在日本男籃的身上看見。我們所秉持的理由是,防守滑步跟不上對手,當然是交叉步較快,以交叉步跟隨才可能製造對手壓力(pressure the ball);而當運球者的速度、意志力有所遲疑,防守者毫不猶豫的就以踩住步去做阻運(stop the ball),這樣的防守概念與技巧,也是日本男籃的操作。

        最後討論防守滑步的意志力,與選手橫向敏捷性時,你籃球隊每天在此的訓練時間花費多少?你籃球教練是用什麼方式去做練習防守滑步?例如雙腳腳踝加上塑膠繩,做滑步移位訓練等,是比賽是否能夠完美呈現快速橫向滑步關鍵。

     

    『運球攻籃的技巧與信心』

        3分線外運球攻籃的技術,雙方使用頻率與基本技術水準,都超過臺灣18歲的國手,是這場球賽另外所見;這裡,包括球員的信心、攻籃的技巧,以及練習時的強度等都可以在比賽裡呈現。

        附帶一提的是,攻籃裡包括面框的攻籃,對持()球掩護(on ball screen)的攻籃以及運球後的急停投籃等三項技術;球迷可以從影片中觀賞到日本與伊朗,雙方都至少有三位球員,快速運球攻籃的技術與成功率,實在超出國內選手不少。

        從對持()球掩護的攻籃更明顯,可以看到臺灣選手跟日本選手的差異;所以,平常練習的強度、平常有沒有模擬各種因應防守下的運球,以及橫向運球與斜向運球、後退再前進等運球技巧的運用等,都是臺灣後衛選手望塵莫及的。

        最後討論到球員信心的問題時,當然,球員狀態、球員自身能力、教練是不是自己人、教練對你球員的信任水準等都會影響比賽表現;所以,從比賽中觀察到臺灣選手與日本、伊朗等球員的運球攻籃技巧與成功率有些差異,似乎有待國內籃球教練再努力了。

     

    『其他相關』

        其他跟技戰術相關的有,3/41-2-2壓迫帶包夾防守、大轉身運球以及抓籃板球是在籃框上附近,這樣的最高點抓球,是多數臺灣高中生少見的。

        日本18歲男籃3/41-2-2壓迫帶包夾防守,有別於臺灣多數高中籃球隊「形式上」的壓迫防守;他們的包夾相當合理,包夾的二人不隨意犯規,二線阻絕的防守者總是讓持球者不敢傳導。而不像臺灣的高中球隊,包夾防守時,包夾的二人經常動手的犯規,二線阻絕的防守者都簡單讓就近的對手輕鬆接應傳導球。

        大轉身運球在這場比賽裡,雙方加總呈現超過10次,尤其都算成功;主因在於,現代防守動作與觀念進步很多,防守者假如懂得佔據有利的前進路徑,運球攻籃者需要變向時,這個大轉身運球就相當管用;只是,臺灣的高中生都不大會運用大轉身運球過人,臺灣球員較多的是橫跨步(俗稱歐洲步)過人。

        抓籃板球是在籃框上附近高度,這樣的最高點抓球是多數臺灣高中生缺乏的;我們教球經驗提供,這裡需要三項要點是,學會判斷並且能夠馬上跳躍、其次是跳躍高度要夠高(不夠高就是在籃框下抓到球)、企圖心等。

        臺灣的高中生跳躍技巧,可以高於籃框高度的(嚴格標準是彈跳高度可以灌籃的)並不多,這些人裡頭,具備籃板球判斷能力的大概少掉一半以上;然後,剩下的一半之彈性很好的球員,具備優秀搶籃板球企圖之「每顆球都當作不會進球去衝搶、並跳躍的」又不到一半。所以,臺灣最高水準的HBL甲級籃球賽裡,籃板球是在籃框高度抓到球的,每場球賽就不到3顆了。

     

    『總結與建議』

        對運球切入的防守技巧,到底怎麼樣較適合,這應該沒有絕對的答案。就像跟普門中學廖哲毅教練討論的,很多籃球技術沒有所謂對與錯,就看你籃球教練與球員們「適應與否」而已;我舉例說,1997年帶土庫國小去苗栗打全國少年籃球賽,結果,因為指導對運球防守的技巧,跟籃協現在在國家C 級籃球教練講習會所講的一模一樣,結果一直被吹手部不合法犯規,二位主將五犯離場下,只能無奈的以第三名作收。這個錯,絕不是球員問題;這跟中華隊18歲小球員的犯規次數,是全亞洲第一雷同,那絕對是我們籃球教練的問題。

        如果,斜向的阻絕(deny)步訓練、空手跑位的跑後門等訓練,都可以在腰際綁上橡皮筋,藉以鞭策選手的「盡力啟動,為什麼防守滑步的訓練,很少有教練用橡皮筋操作?看日本女籃以及NBA勇士隊的阻絕、空手跑後門、防守滑步等三項都異於常人,再回頭看臺灣的選手很少阻絕抄球,更少見是跑後門得球攻擊,以及很少防守滑步做到阻運,我們的這三項技術指導與訓練法,真的要再加油。

        其次總結是,為什麼臺灣的籃球選手,在運球攻籃的技巧、攻籃的時機選擇,以及攻籃的成功率都不高?我們觀察是:什麼時機可以運球切入、運球切入1 1 怎麼樣打、破區域防守什麼情況採取運球切入、運球切入有防守者幫忙怎麼樣因應等等,應該是我們籃球教練極需要額外付出指導,並設計適當情境給予選手一再練習的關鍵;沒教、沒設計情境又沒練過,在比賽裡絕對會碰的鼻青臉腫的

  • 從U18光鮮華麗到8強敗北的杞人憂天

    U18光鮮華麗到8強敗北的杞人憂天

     

        黃萬隆教練在U18男籃敗北之後扛起責任,並細訴球隊組訓的匆促,這話也突顯中華籃協教練委員會之失職;其次,藉由影片一再觀賞,隨機選擇「對韓抗戰」第一節與第三節,18play來解釋說明,臺灣的基層籃球有什麼問題。

     

    『第一節』

        剩下831:韓國隊運球切入禁區,中華隊在釘人防守下,防守者在罰球線位置就放掉,以致被對手加速攻籃;這裡顯示,該球員對運球怎麼樣防守的技術與觀念不足問題。

        剩下815:轉換防守時被韓國隊一條龍的從後場運球,一路推進殺進禁區得分;這裡顯示,球隊轉換防守及球員對運球怎麼樣防守的技術與觀念欠缺。

        剩下727:中華隊球員在球場右側持球,以為對手不會抄球,然後傳球給處在禁區裡隊友,想當然被抄截;這裡顯示,我們的球員傳球技術與觀念有些問題。

        剩下631:一樣中華隊在轉換防守下,沒有人阻運的被運球切入禁區;雖不進球,這當然顯示轉換防守以及對運球怎麼樣防守的技術與觀念不佳問題。特別提醒,球隊是一而再、再而三出現這問題顯示,組訓時的轉換防守應該是欠缺指導與練習,要不然,就是組訓時對轉換防守要求不夠嚴格,或組訓時都沒有發現這個問題。

        剩下601:被韓國隊的9號運球過人,隊友雖幫忙以致犯規,送對方上罰球線;顯然的,防守重心太高之外,心態也不對的,不認為對方會過人,這都是防守姿勢與技術、以及防守心態不佳問題。

        剩下524:中華隊快攻過程,控球者只想到、看到右箭頭的隊友,並堅持要傳球給他的,因為怕被抄截需要傳偏一點的,進而失誤;殊不知,前頭的球場中央,隊友也有空檔,這失誤顯示持球者視野不佳、持球者傳球觀念不合理所致。

        剩下414:韓國隊搶到防守籃板球後,在禁區裡運球推進,中華隊就近防守者伸手想要抄球以致犯規。這裡疑問,球員們真的不知道,絕大多數都抄不到對方的運球嗎?球員們真的不知道團隊犯規已經超過4次,再犯規會輕鬆送對手上罰球線嗎?整場球賽裡,有超過10次是,想要抄截對手運球過程中的犯規,顯示基層籃球隊教練根本默許球員這樣做,也顯示中華隊教練團,也忽視這個非常不合理的籃球技術與觀念,因為都沒提醒、都沒有糾正。

        剩下401:中華隊中鋒覃傑龍在禁區裡的攻籃;包括第三節還剩下803秒的31裡,覃的攻籃不進顯示,球員他的核心與下肢訓練根本嚴重不足。如果一個國家的未來主人翁,我們不知道好好栽培與指導,你籃球教練講的天花亂墬,說什麼都是鬼扯蛋;這裡也顯示,一個後衛出身的籃球教練,假如不知道進修學習中鋒內線的技巧,以及後衛出身的教練,不知道禮聘優秀中鋒教練,來協助指導球隊中鋒內線球員的技術與觀念等,這個球隊的中鋒與內線球員是可惜的。

        剩下339:中華隊被裁判吹判卡位搶球時犯規;其實,是韓國隊5號球員在準備搶球瞬間,先將手臂壓在中華隊球員肩上,以致在準備跳起搶球時,我們球員被壓住的不得不扛起韓國隊5號球員的手臂、扛起韓國隊5號球員的身體。這裡顯示,韓國隊的教練在指導、教育年輕球員時,已使出不正當手段與技巧去尋求得利

        剩下330:中華隊控球在後場推進,面對韓國隊的壓迫防守,你可以發現,控球者缺乏運球後退再前進、運球橫向的技巧,以及其他隊友不懂得擔任「保護者(含策應)」去替控球舒困;觀察日本女籃這幾年的進步,最大的特色是,運球急停再後退,然後再突如其來過人的技巧與觀念;如果,再加上籃球隊裡,一定會賦予某些人擔任保護者角色,教練並指導教育他們需肩負什麼任務可知,我們基層籃球隊的教練缺乏保護者角色這方面認知,教練對球員在此的教育與指導、訓練也不足

     

    『第三節』

        剩下955:在禁區底線區的犯規,那是韓國隊在彼時做投籃假動作,招引中華隊防守球員不自主的跳躍,並有些往前跳躍的侵人犯規;這裡顯示,我們經常提的,在禁區裡的防守技巧與觀念應該是:貼身手舉高、不要跳、腰用力等技巧與觀念欠缺。

        剩下845:當中華隊要搶進攻籃板球時,7號的覃傑龍幾乎碰到球了,移位助跑垂直跳而來的另一鋒線隊友,竟然也想要搶到球的,卻把覃到手的球給撥掉了;這裡顯示,要跳起搶球瞬間,球員是否「眼睛瞄一下」,然後發現是自己隊友同時要搶球時,他應該要大聲喊:自己人、給我拿這樣的技巧與觀念欠缺。

        剩下750:韓國隊5號球員在球場左側453分線投籃,結果,中華隊球員防守後沒有卡位,觀察他出手後,中華隊該球員就準備「偷跑快攻」;偷雞不著蝕把米的,這投籃不進球,韓國隊的5號球員自己跟進衝搶進攻籃板球,也剛好讓他搶到,並即刻投籃而得分。這裡顯示,中華隊球員在釘人防守下,竟然沒有負責任的卡位搶防守籃板球;在每次的輸球的藉口裡,總是說身材不如人的情形,其實是防守卡位技巧與觀念的基本動作欠缺

        剩下724:韓國隊進攻,拖車從3分線外的圈頂區跟隨而來,在沒有人防守情況下得球並攻籃得分;這也是前面所提,中華隊的轉換防守技巧與觀念不佳所致

        剩下638:韓國隊進攻,中華隊在釘人防守情況下,被韓國隊簡單傳導球與移位,就獲得弱邊(weak side)很大的空檔得球並投進3分球;這裡顯示,防守者的專注水準、三線(three pass away)阻絕(deny)去隨球移動(move as the ball)技巧與觀念等,都有待再教育與練習

        剩下615:中華隊在球場左側3分線,實施對運球掩護(on ball screen)攻擊,運球者3號球員趁機從禁區中央運球切入,在禁區壅塞前進無路情形下準備傳導球,彼時球場右側可二選一情形下,選擇傳給右側3分線45度隊友;無奈,韓國隊防守球視破其企圖,在3分線內45度位置攔截傳球。從這裡顯示,我們球員太過一箱情願打球,並且,沒有預留後路,不懂得臨機應變這樣的經驗不足

        剩下522:中華隊在繼續防守釘人情形下,韓國隊傳導球後,弱邊底線區的中華隊防守者,竟然無視於自己負責的對象,已埋伏在3分線外,他卻去協助內線隊友幫忙做準備卡位動作,然後,卻被反其道的做出底線單擋接球投3分球進了;這裡顯示,弱邊防守雖然儘量身處在禁區裡面,可是,假如對手是射手滿佈,防守方需修正防守技術與觀念,否則,會被對手射爆;這技巧與觀念,在面對巴林搶8強比賽時,也一再出現難堪鏡頭。

        剩下500:中華隊進攻不進球,韓國隊搶到防守籃板球往球場左側傳導時,被中華隊3號球員攔截;此時,中華隊3號球員自我感覺很好的,運球殺入禁區、急停出手投籃,然後被火鍋封阻,再被韓國隊得球快攻。這裡顯示中華隊3號球員,平素在臺灣的比賽,應該是很少遭遇到高手的被火鍋;或者是,3球員在臺灣打球,經常自我感覺良好的打球,教練卻很少指導他怎麼樣解讀防守後再出手的事,包括合理的投籃選擇;因為,3號球員在對韓國隊的比賽時,也在球場左側底線區強攻籃下,並以左手拋投沒進球鏡頭,這在在顯示他的投籃認知需要修正。

     

    『總結與憂心』

        從前述問題總結,可以很具體的提出,全國最優秀的球員,臺灣的18歲籃球國手他們的:1.對運球的防守、2.轉換防守、3.傳球技術與觀念、4.防守姿勢與技術以及防守心態不合理、5.持球者視野不佳、6.持球者傳球觀念不合理、7.整場球賽裡,有超過10次球員是,想要抄截對手運球過程中的犯規,顯示基層籃球隊教練根本默許球員這樣做、8.球員的核心與下肢訓練根本嚴重不足、9. 後衛出身的教練不知道禮聘優秀中鋒教練,來協助指導球隊中鋒內線球員的技術與觀念、10. 我們基層籃球隊的教練缺乏保護者角色這方面認知,教練對球員在此的教育與指導、訓練也不足、11.禁區裡的防守技術與觀念欠缺、12.搶籃板球之間的聯絡與觀念不足、13. 每次輸球的藉口裡,總是說身材不如人的情形,其實是防守卡位技巧與觀念的基本動作欠缺、14. 防守者的專注水準、三線(three pass away)阻絕(deny)去隨球移動(move as the ball)技巧與觀念等,都有待再教育與練習、15. 我們球員太過一箱情願打球,並且,沒有預留後路,不懂得臨機應變這樣的經驗不足、16.面對射手的防守技巧與觀念不合理、17. 球員在臺灣打球,經常自我感覺良好,教練卻很少指導他怎麼樣解讀防守後再出手的事,包括指導並教育合理的投籃選擇。

        其次,從對戰韓國隊與巴林的比賽裡看到,我們的國手至少有五球以上的防守是,看到對手要傳球,也知道要傳到那裡,可是我們的國手防守是,讓對手接到球才趨近去對球施壓;你明知道他要傳球,可以抄球卻不抄,這那兒是阻絕(抄截)防守

        從以上總結可知,基本動作、基本動作還是基本動作呀;這裡我們不是雞蛋裡挑骨頭,而是要讓籃球知識份子們瞭解與憂心:

    一、責任歸屬:前述基本動作技術與觀念,我們的國家BC級籃球教練講習會的課程與講師所傳授裡,幾乎不到1/5;如此,憑什麼基層籃球隊的教練能夠「教得好」?這裡,絕對是籃協的教練委員會該負責的。

    二、光鮮華麗到杞人憂天HBL的光鮮華麗,包括上一屆U18獲得亞洲前三名等,讓全亞洲都以為臺灣的基層籃球高聳雲端;殊不知,當全亞洲的籃球都在進步的時候,我們的各級籃球都是原地踏步。為此,身為籃球人真的杞人憂天想:我們是不是痛定思痛,把各項籃球留在臺灣好好整頓三年,然後再發奮圖強的尋找衝上亞洲前8契機?別亂花錢在歸化球員,把這些錢花在提升與改善基層籃球的基本動作上吧

  • 教練如何幫助年輕球員成為生活中贏家?(上)

    教練如何幫助年輕球員成為生活中贏家?()

     

        在閱讀成功運動教練學發現,運動教練致勝哲學勝利的哲學(A Philosophy of Winning –A Winning Philosophy)裡提出,運動教練最終不是你贏得多少比賽,而是你幫助多少年輕人成為生活中的贏家

    怎麼樣幫助年輕人成為生活中的贏家?

        鴻棋老師提:在教球過程需教育年輕選手,為人處世,以誠相待

        王泠主任(前中華隊女籃教練)則認為,態度、誠信、做人、團隊合作等取決於一切;另一個是穩定的能力,不論在球場,或者出社會以後皆然,都需要穩定的能力。

        中道中學郭豫甫老師認為,教育年輕學生需抱持學習心態、學習分析、思考與選擇、養成競爭、並需回饋傳承

        好友宏庭提出:需告誡年輕選手,什麼會影響人生?什麼會幫助自己人生?然後,讓選手的人生正向發展,並擴大

        新科冠軍隊教練雲林縣立仁國小彥君組長提供:品德跟態度是,不論在球場或是一輩子到任何地方都行得通的概念。

        北辰國小籃球隊教練蘇聖賓組長提出,打球只是教育成長的一個培養過程,跟讀書一樣,也是要學習基本的生活智能、禮儀、品行、行為能力與人際互動等能力;所以,其他相關的是,應端視當初球隊設立的目標為何,滾動式的修正訓練與學習的方式;因為,畢竟要能以打球或教球為職業的學員畢竟還是少數,只要能在競技與學習中取得一個自認成功的平衡即可。

        海洋大學張鈞淯老師提道德、美德、紀律是年輕選手的要件。

        好友文卿建議是,不管是在球場還是人生工作事業等,追求卓越、永不放棄的精神,這都會是年輕人可以傚法的名言。

        由此啟發,在球場上教育年輕選手恰到好處的觀念是不可或缺;而這啟發,其實跟10年前,告誡虎科大男籃球員的話:球場就是生活吻合。

    一、身體上的:穩定能力保持競爭力、態度、服從、盡力、不斷學習再進步、從鍛鍊與恢復裡去愛自己、充實專業技術與知識、學會謙虛、學會設定目標、學習組織與計畫、視場館為已家。

    二、心理上的:良好品德、誠信、視隊友如兄弟姐妹、追求卓越與完美、注重團隊合作、不屈不饒並抱持永不放棄的精神、勝不驕敗不餒、尊重對手。

    三、社會上的:視師長如親朋好友、做人與為人處世、注重禮儀、原諒隊友、陪伴隊友成長、學會判斷是非、學會分析事情、生活智能、人際關係、學習適應、學會與人溝通互動、紀律。

     

    一、身體上的

    『穩定能力保持競爭力』

        須教育年輕選手們在團隊裡,平時要培養自己能力,有能力才能協助團隊與人競爭,團隊實力才能提升;出社會亦然,生活上沒有能力,總是處處受制於人,對自己、對團隊都沒有幫助就難以出人頭地。

     

    『態度』

        教練需教育年輕選手,平時需養成良好態度,積極學習、認真鍛鍊、虛心求教等等;如此到社會或在團隊生活上,勢必受人歡迎,一定受到長官讚賞,對自己與家庭一定助益良多。

     

    『服從』

        在運動場館裡學習與鍛鍊,需教育年輕人將師長所有的指示與教誨,無條件服從,臣服於任何師長的領導與管理;那應該像似生活中對父母孝順,是順從無所反抗百依百順,追求家和萬事興般的認知。

     

    『盡力』

        需教育年輕人在場館裡的學習與鍛鍊,就是百分百的盡力,不能偷懶與怠慢;那應該像似生活中的就業工作,不論是自己當老闆,還是工作上當個小主管如似,那樣盡心盡力去工作,追求盡善盡美。

     

    『不斷學習再進步』

        運動教練需教育年輕人在場館裡的學習與鍛鍊,應該抱持不斷學習、自我要求高標準的再進步般心態;那有如就業中的生活,總是抱持活到老學到老的心態,讓自己精益求精、更上一層樓般的進步。

     

    『從鍛鍊與恢復裡去愛自己』

        運動教練需教育年輕選手,在有限運動生涯裡,腳踏實地鍛鍊、激發自己潛能,也需在辛苦鍛鍊後做好身體恢復,才能用健康的身體創造優秀運動成績;那像就業的成人生活,有健康身體,才有成功事業,有健康身體才有幸福家庭。

     

    『充實專業技術與知識』

        運動教練需教育年輕選手,充實專業運動上的知識與技術,方能與對手競爭,脫穎而出並出人頭地;那就像就業的生活,專業領域假如沒辦法與人競爭,勢必會被時代潮流所淘汰。

     

    『學會謙虛』

        需教育年輕選手,在球場上的鍛鍊與比賽需學會謙虛,不能夠學會一招半式就以為了不起,然後目中無人,如此將難以再進步;把這觀念帶到就業生活,當謙受益,當是謙卑態度,這人生就無窮盡美好。

     

    『學會設定目標』

        需教育年輕選手,在團隊裡需學會在鍛鍊上設定各種目標,這樣的循序漸進追求;以此概念挪用到就業生活,不論是物質或心理上的生活目標設定,將會引導自己前進到目的,進而達成美好人生。

     

    『學習組織與計畫』

        年輕選手在學習與鍛鍊過程,需學習教練所指導技術、戰術組織、串聯起來,並把教練有計畫循序漸進的指導融會貫通;以此概念延伸到社會生活,在就業的專業技術與知識學習、運用將更有效果。

     

    『視場館為已家』

        需教育年輕選手,整理場地或者在場館活動,要把牠當作自己的家一般去運作;例如拖地時是認真打掃再拖地,用心整理好像是整理家裡地板一樣。甚至,體育館所有器材,也應垓如似家裡的東西般愛護、珍惜;假設有人破壞,也應該警告與勸阻。假如如此,這球員回到家,或者畢業後就業,一定是家裡或公司的贏家。

  • 籃球知識與觀念(7)球多傳導與球員多跑動

    http://shuwst.pixnet.net/blog/post/462941648-%E7%B1%83%E7%90%83%E7%9F%A5%E8%AD%98%E8%88%87%E8%A7%80%E5%BF%B5%287%29%E7%90%83%E5%A4%9A%E5%82%B3%E5%B0%8E%E8%88%87%E7%90%83%E5%93%A1%E5%A4%9A%E8%B7%91%E5%8B%95

    球體快速傳導、多流動利益?

        籃球場裡,球體多傳導、流動快的利益有什麼?

        由於籃球場裡的防守者,有他不同角色位置(position)的合理性,像左下圖裡的X3,面對的是持球者1號,因此是一線對球施壓(pressure the ball)是處於球跟籃框之間,X2是二線(two pass away)阻絕(deny),防守者則處於比較靠近球,而不是在防守對象與籃框之間的粉紅色線條上;X5是三線(three pass away)弱邊(weak side)阻絕防守位置,則更遠離防守對象的處於二隻腳都在禁區裡面。

        因此,假如球體傳導流動快,像左下圖球假如很快傳給淡藍色2號球員,防守者X2由於不是處於籃框之間;所以,淡藍色2號球員接到球,就可以馬上下球攻擊籃框。再像左下圖X5防守者,因為遠離淺綠色3號球員;所以,假如球很快傳導給淺綠色球員(變化為右下圖的紅色3號球員),他就可以接球跳投。這就是,球傳導很快的話,防守者要掌握適當「防守位置(position)」,比較不容易道理。


        再像右上圖,假如球從左上圖很快傳導到大角弱邊,變化為右上圖紅色圓圈3號球員身上;此時,X5位置距離球有段距離之外,另外防守者X2X3,因為還沒有隨球移動(move as the ball),所以,持球者就很容易選擇攻擊。這就是球體傳導流動快,協防者的隨球移動之「時機(timing)」,會因此來不及而難以協防。

        這也是球體傳導流動快,弱邊(weak side)三線(three pass away)防守者,不只疲於奔命;防守位置也容易因為「移位不夠快」,進而發生所處位置偏差現象,進而產生想要衝出去貼身趨近(close out)對球施壓(pressure the ball),往往容易被下球過人的防守錯失。

        從左下圖可以更清楚看到球如黑色虛線快速傳導後,變化為右下圖模樣;你假如傳的快,防守者X2X3X5等三人,基本上還是像右下圖位置,可是球已經如圖所示在紅色3號球員手裡了。 


        因此,你看防守者X2X3X5等三人,照道理應該如左上圖裡黑色箭頭所指,各自隨球移動去到左上圖裡藍色防守球員位置才對;假設實戰裡,防守方還是如右上圖示,進攻方得球攻擊就輕鬆愉快了。

        球體傳導流動快,進攻方還可以藉由移動接球的「加速度與再啟動」,去進行接球過人、接球攻籃的「爆發力」那是更驚人;所以,鄭錦和老師一再「告誡」:籃球是一種「時機&位置」的遊戲。

        你還知道球體快速傳導、多流動有什麼好處?

     

    球員勤跑動利益?

        球員勤快跑動有什麼利益?

        假如防守者鬆懈的,沒有「跟隨到適當防守位置」,空手球員就可以簡單接球、甚至於簡單接球攻籃;像左下圖,淡綠色2號球員如粉紅色箭頭所指,空手跑位到籃框底下,假設防守者X2愰神沒有跟隨,淡綠色球員很容易就接獲黑色虛線傳球攻籃了。 


        假如空手球員勤快跑動,如右上圖示的,就可能在跑動演變為跑動掩護(running screen),這一來就製造出防守方,「要不要交換防守(switching)的猶豫」,進而獲得瞬間空檔接球攻擊。

        假如空手球員勤快跑位,在跑動與掩護(screen)過程,就容易發生防守者「跟隨阻絕(deny)被遮蔽」,以致防守者錯失緊迫跟隨,進而讓空手球員輕鬆接球攻擊;如左下圖裡的淡綠色2號球員,依粉紅色直線移位到禁區幫藍色3號隊友做空手掩護(off ball screen),藍色3號球員就可甩脫X5的阻絕跟隨,空手跑位到3分線圈頂區,接紅色1號球員的黑色虛線傳球攻擊。 


        假如空手球員勤快跑動,由於防守者需要亦步亦趨的跟隨阻絕;於是,「球場陣式就自然被吸引開來」,進而產生防守方很難做好,弱邊移位偏向持()球者情況下的幫忙(help)防守;像右上圖,假設藍色1號球員勤於空手跑位,然後跑到3分線圈頂區,想當然黑色X3球員勢必要跟隨阻絕,變化為藍色X3球員的防守位置,進而變化為禁區沒有人可以隨時做到幫忙防守了。

        假如球員勤於跑動,萬一防守球員的阻絕跟隨不夠緊迫,那就會變化為「防守位置不恰當」,萬一該進攻球員得球,那就只能讓他切入上籃。如左下圖,淡綠色2號球員往下做空手掩護的下擋(down screen),替藍色3號隊友掩護,然後藍色3號球員依粉紅色箭頭空手移位,再接黑色虛線傳導球接球攻擊;多數情況,防守球員如黑色X5,會依紅色箭頭所指,繞出跟隨阻絕,因此,很有可能就變化為右下圖示的,藍色球員接到球瞬間,X5球員是在藍色X5 的不恰當,淺藍色3號球員就可以依粉紅色箭頭所指運球切入上籃了。 


        空手球員勤跑動,還可以趁機搶奪進攻籃板球,是最經常見到的事;除此之外你籃球教練還知道,球員勤快跑動有什麼益處?

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