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老徐園地

  • 籃球教練專書郵購

     

        籃球教練專書」終於出版;這是一本從籃球基本動作、小組攻守、團隊攻守到,籃球體能訓練、調整、管理與心理、甚至醫學等都包括在內的專書。

    由於數量僅有1000本,除了前籃球協會王理事長購買100本之外,目前所勝不多;因此,「籃球教練專書」即日起謹能以定價1000元的9折販賣,也就是你假如想要購買,需要匯款900元郵購。

    特別提醒,我們都不在各大書局販賣;欲購買的讀者,請匯款至「徐武雄」戶頭,帳號:065-004130609臺灣銀行台中健行分行,並請註明匯款者姓名,以利事後確認。

    假如沒辦法在匯款附上匯款人姓名,請到部落格留言版留下匯款相關資料以利事後查詢;緊接著,再請已經匯款的讀者,到我的部落格「留言版」用鎖碼方式,將書籍欲寄交的「姓名、地址、電話」貼在留言版,以利新書寄交。請讀者們大家告訴大家,多多支持。

     

     

    第壹章 準備運動、整理活動…………………………………………………

    001

    第貳章 籃球場上步法……………………………………………………….

    006

    第參章 球感………………………………………………………………….

    012

    第肆章 運球………………………………………………………………….

    020

    第伍章 傳()……………………………………………………………

    026

    第陸章 投()……………………………………………………………

    030

    第柒章 空手跑位、空手掩護…………………………………………………

    042

    第捌章 掩護變化、外側掩護…………………………………………………

    049

    第玖章 內外組合……………………………………………………………

    054

    第拾章 個人防守(對球施壓、阻運、封阻、卡位、抄截)……………………

    057

    第拾壹章 阻絕、隨球移動、對空手切防守…………………………………

    068

    第拾貳章 幫忙還原………………………………………………………….

    075

    第拾參章 對持()球掩護之六種防守…………………………………….

    078

    第拾肆章 強邊、三線防守……………………………………………………

    082

    第拾伍章 對外側掩護、空手掩護防守、輪轉防守…………………………

    085

    第拾陸章 盯人與區域防守各類要素與優缺點…………………………….

    088

    第拾柒章 全場1-2-1-1與半場1-3-1包夾防守……………………………

    093

    第拾捌章 2-3配對防守與其快攻、3-2區域防守……………………………

    100

    第拾玖章 破解2-3區域防守要領……………………………………………

    114

    第貳拾章 一般破解區域防守21種缺失與改進之道………………………

    128

    第貳拾壹章 擋切戰術訓練與指導………………………………………….

    132

    第貳拾貳章 特殊進攻戰術………………………………………………….

    138

    第貳拾參章 轉換快攻與其要點…………………………………………….

    155

    第貳拾肆章 固定式、開放式轉換快攻………………………………………

    166

    第貳拾伍章 轉換防守……………………………………………………….

    173

    第貳拾陸章 賽前技、戰術及心理準備和調整………………………………

    185

    第貳拾柒章 體能訓練規劃與調整………………………………………….

    191

    第貳拾捌章 賽前會議……………………………………………………….

    195

    第貳拾玖章 籃球隊在比賽前、中、後管理…………………………………

    201

    第參拾章 專項位置概述…………………………………………………….

    208

    第參拾壹章 籃球教練哲學內涵…………………………………………….

    211

    第參拾貳章 籃球教練素養、選手知識測驗…………………………………

    228

    第參拾參章 球員生活問卷調查表………………………………………….

    234

    第參拾肆章 籃球鞋選購與穿襪…………………………………………….

    236

    第參拾伍章 運動傷害預防、跳躍膝症狀與治療……………………………

    239

    第參拾陸章 訓練計畫……………………………………………………….

    249

    第參拾柒章 常用中、英文籃球術語註釋……………………………………

    255

    第參拾捌章 重量訓練……………………………………………………….

    293

    第參拾玖章 柔軟性訓練…………………………………………………….

    301

    附錄表  比賽攻守記錄表、健康管理記錄表、球員簡略資料表…………..

    309

    附錄表  球員在球場須共同遵守的原則……………………………………

    312

    參考書目………………………………………………………………………

    315

     

     

  • 趨勢!從運動教練看季後冠軍賽

     

     

        趨勢是有利於進攻,需要藉助視訊工具,是擇優而固執,也是年輕人的天下;嗯,我們就用運動教練角色去看裁判尺度、錄影帶檢視利弊得失、雙方攻守大局觀以及換人、體能調整等問題。

     

    裁判尺度

        今年NBA季後賽裁判尺度,好多人議論紛紛;多數人所抱持觀點:太「嚴厲」了。不過,假如把UCLA傳奇又不朽的教練John Wooden所說的話:籃球教練有責任與義務,把「觀眾帶進球場」;他的意思是說,你假如是籃球教練,你的教球、教練哲學思維等等,都應該往「怎麼樣把球迷吸引進場為方向」。所以,Wooden他才一直鼓勵球員多打快攻等等措施;因為,他認為快攻可以讓球員輕鬆得分,讓球迷歡愉,讓球賽好看等等。

        因此,假如以這樣思維,去看待這二年的NBA季後賽裁判尺度,也就是「鼓勵進攻」的思維,防守球員身體稍微接觸就犯規,其實也有牠的合理性;那麼,由此球迷可以發現:「攻擊策略」是,高個子盡可能打禁區,外圍球員盡可能運球切入等等,在裁判尺度比較嚴謹的時候,就會獲得較多優勢、罰球機會等等。

     

    錄影帶檢視

        眾說紛紜的裁判問題浮出檯面;NBA大總管David Stern誇讚裁判,湖人教練Phil Jackson說裁判有所偏差,塞爾蒂克教練Doc Rivers說裁判漏判、誤判等,前NBA裁判Tim Donaghy說裁判有問題等等。那麼,假如從運動教練角度,去看這樣的籃球賽呢?

    ok啦;因為,裁判的誤判、漏判等等,那些絕對都是「比賽的一部分」。所以,像今天第四節還剩下725秒,湖人大當家Kobe Bryant的運球切入;Rasheed Wallace的犯規,然後誇張的「不以為然」動作與表情,進一步招致技術犯規,最後還是得「乖乖默認」乙事,球迷不難理解:要不然,你還能怎麼樣?

    其實,包括採用錄影帶檢視比賽情節等措施,球迷可以體會,主辦單位的NBA相關人員、相關球隊與隊職員等等,只是想把「事實真相」還原而已;那絕對是,尊重球員「辛苦訓練」的結果與表現。因為,萬一誤判進而輸掉球賽了,這個球隊辛苦一整個球季的事,豈不是就這樣被抹煞掉了嗎?所以,還原真相是「正面」的事。

     

    攻守大局觀

        從運動教練角度去思考的時候,球迷不難理解:塞爾蒂克射手Ray Allen真是「難能可貴」。進攻時候,他是塞隊跑的最勤快、跑的距離最長的球員;防守的時候呢,又是面對湖人隊、也是全NBA攻擊力最強大球員之一Kobe Bryant35歲的Allen,今天還是塞隊「上場時間最久」的球員,上場時間高達41分鐘又28秒;今天表現114中、得125個籃板球,比起前一場的130中是令人激賞。

        現在問題是,假如你是塞爾蒂克教練Doc RiversRay Allen既然是球隊攻擊主力,為什麼還要派遣他去「力守」對方的攻擊主力?球迷有沒有發覺塞爾蒂克教練Doc Rivers這個不得已的苦衷?依照攻守配對去思考,派Rajon Rondo或者Paul Pierce去力扛Kobe Bryant,都會面臨那個身材高大魁梧的Ron Artest簡單就可以單打Ray Allen,或者單打Rajon Rondo;所以,當我們看到Ray Allen前一場球的130中,這是「合情合理」沒有什麼意外的表現。

        塞爾蒂克中鋒Kendrick Perkins的功效,沒有達到預期,是塞隊防守上有點零亂的問題關鍵;這主要在於,湖人隊的Andrew Bynum腳傷、上場時間降低,湖人隊教練Phil Jackson主打Kobe Bryant以及Pau Gasol這二點有關。Gasol的「靈巧」多少也打亂了塞爾蒂克隊預期的佈陣,也讓塞隊教Doc Rivers不得不,多用點小胖Glen Davis;其實,Davis的防守,多數來看,比Perkins多了一份敏捷,也抑制了Lamar Odom的發揮,這是「窮則變」意想不到的結果。

        反觀,另一頭的湖人隊教練Phil Jackson,派遣Derek FisherJordan Farmar輪流看管Ray Allen,那種「亦步亦趨」的態度,顯然已經把他倆速度、善於纏鬥的特點,發揮到淋漓盡致水準;甚至,用威脅與恐嚇的技術與觀念,讓Kobe Bryant去防守塞爾蒂克隊的控球「發電機(playmaking)Rajon Rondo,秉持「放投不放切」的態度,讓Rondo只達到約60%水準的13.3分、6.5籃板、7.3次助攻,和季後賽第一輪與第二輪表現是天壤之別。

     

    換人體能恢復調整

        球迷們有沒有發現,在第一節還剩下106秒時候,塞隊替補控球Nate Robinson上場替換主力控球Rajon Rondo?這個「換人時機」有什麼「要領」嗎?而且,Robinson他是一直打到第二節還剩下542秒的時候,記錄上才是由塞隊中鋒Kendrick Perkins替換他,Ray Allen要下場休息,則是由主力控球Rajon Rondo擔任替換;包括,第四節一開始,也是由替補控球Nate Robinson先發,讓他打到第四節還剩下251秒,才讓Robinson下場休息?

        從運動教練看這個換人時機是,第一節到第二節,Nate Robinson總共上場724(106+618);實際上,包括「節與節的2分鐘休息」時間,主力控球Rajon Rondo至少休息」有10分鐘。這也就是,很多籃球教練都會在每一節剩下1分鐘,或者剩下2分鐘的時候,會讓球員做替補的主要原因;這個節與節休息時間,以及每一個play的「停錶時間」,都會讓某些球員充分掌握休息。

        第四節替補控球Nate Robinson打那麼久」,有二種解讀;一是Nate Robinson打的「很順」,剛好又是主力控球Rajon Rondo表現「乏善可陳」,進而造就了Nate Robinson替塞爾蒂克扳開契機。從另一個角度看,RobinsonRondo的攻擊企圖還強烈,成功率也蠻高(整體是84);在塞爾蒂克的進攻低迷時候,可以提供一些火力的同時,又不會在防守上增添麻煩與困擾,這樣換人想當然爾。

        另方面Kevin Garnett換人個案,也是塞爾蒂克教練Doc Rivers及時精確」的表現。那是在第一節還剩下408秒,湖人Kobe Bryant投籃不進,處於禁區籃框底下右側的Garnett,竟然「目迎目送」湖人身材不高的Ron Artest簡單在他左側隔壁「撿到籃板球」;然後,Garnett沒有表情、沒有反應動作的讓Artest輕易的,以擦板投籃(putback layup)得分。因此,350秒的時候,教練Doc Rivers馬上反應的讓小胖Glen Davis上場替補。

        其實,從Kevin Garnett已經34歲,打NBA也已經14年來看,到今天之前的三場冠軍賽54.1%命中率、87.5%罰球命中率、15.7分、3.3次助攻,以及比較差的4.7個籃板球、4.3次犯規表現,屬於「中規中矩」;但看今天比賽中,有二次無視防守者存在的「冒失傳球」,其中一次還造成失誤被打快攻,你可以瞭解:Garnett已經累了,教練Doc Rivers的換人是恰到好處的。

  • 神乎其技!談10年季後賽第二戰塞爾蒂克戰湖人

     

     

        塞爾蒂克Ray Allen在上半場3分球87中,這種和湖人Kobe Bryant在第一場一樣的神人表現,嗯,我們球迷是「幸福」的;當球迷,為了避開繁不勝煩的勝負困擾,我們就繼續來談「技戰術」,讓我們學習籃球吧!

     

    第一節分析

        第一節還剩下452塞隊Ray Allen的「拋投(pullup)」得分,你可以看到許多技戰術的菁華;Allen先利用隊友在低位(low post)的空手掩護(off ball screen),那是捲曲切(curl cut),想要以「順時鐘方向」的捲曲切出到3分線45度位置接球攻擊。只是,防守的湖人Derek Fisher解讀進攻後,判斷Allen要空手跑位到3分線45度位置;於是,Fisher就想要以,從設立掩護者和球的中間穿出(slide through)動作,半路衝出去阻絕(deny)或者跟隨緊迫對球施壓(pressure the ball)

    聰明、閱歷寬廣的Allen經過觀察「解讀防守」後,瞭解Fisher企圖;於是,順時鐘捲曲切跑到一半的時候,就馬上急停改變行進方向,以接近「150度變向」往底線區移位。然後,那個控球Rajon Rondo也真厲害的掌握「狀況」;馬上用高吊傳導球,讓移位中的Ray Allen,在底線空檔區接球攻擊。

    這個play精彩的地方主要在於,捲曲切一定是順時鐘或者,逆時鐘去「捲曲」嗎?尤其,看這個play,捲曲切一定要朝「某個方向空手切出去」嗎?答案顯然都不是。我的心得是,像我們虎科大籃球隊,所有23號球員,這二、三年來幾乎一年到頭都要練習捲曲切空手跑位;可也是,能夠利用捲曲切去「擺脫」防守者,找到空檔接獲傳導球攻擊的,只有那個彰化的源肉爐、台中的峰豪而已。球迷們,你會用嗎?

    此處精彩還沒結束,Ray Allen移位到球場右側底線區3分線內接獲傳導球後,湖人內線球員迅速補位,準備幫忙防守,但是不敢冒然趨前(close out)對球施壓;於是,Allen馬上施以拋投得逞。這個拋投那是用,「小臂推的力量」所作的投籃;有別於一般常規的,手腕之壓下與手指頭彈力之投籃。嗯,球迷們,你會拋投嗎?

    第一節還剩下306秒,塞隊控球Rajon Rondo一個「壓肩運球過人」的動作,招致湖人隊Kobe Bryant犯規,Rondo球進加罰1次的play,值得球迷學習;該壓肩動作,75歲的鄭錦和老師,日前在指導高師大男籃的時候,還親自示範一次,相當令人贊歎。

    運球過人瞬間的壓肩目的在於,一、壓低球體的彈跳高度,避免球體彈跳過高被抄截;因為當你壓肩瞬間,球體跟隨著你運球之手「著地」,一般防守者要降低身體姿態很低的狀態,才有辦法撥、抄掉該球。二、因為壓肩,所以,你運球者幾乎是用身體去遮蔽球體;那是「保護球」的動作,也是遮攔防守方抄截之手的動作,這在變向運球過人瞬間,壓肩動作益形重要。尤其,假如防守方想抄截,伸出的手臂,侵犯了運球者身體任何一部位,那都是侵人犯規。

    三、就因為要壓肩,所以,運球者勢必要把身體重心降低,如此有利於「啟動第一步的爆發力運用」;因為,當你運球者以常態姿態運球時,身體重心很高。壓肩瞬間,身體重心是前傾的「失去平衡」;當防守者重心也是很高,又是站原地狀態情況,你運球者壓肩、重心失去平衡,這個「動者恆動」有利於「加速度」,就是過人爆發力最主要來源。球迷們,你會不會這招「急停壓肩再走」呢?

    第一節還剩下121秒,湖人隊的Lamar Odom阻擋犯規,讓塞隊Paul Pierce罰球連得2分的play,那是標準的「來不及幫忙」防守,卻還想要阻撓Pierce,以致侵人犯規的個案;基本上,這冠軍賽裁判的尺度,確實有些「過緊」情況,Pierce也抓到時機大作文章取得利益。我們在指導球員時,大部分都把幫忙防守劃分為三大部分,一是來得及幫忙,那像「遠距離運球的防守」;身體重心降低,原地小碎步等候對方運球前進。

    第二種幫忙是,像Lamar Odom這個play,來不及作任何動作;彼時,你防守者只要移位到「球和籃框的路徑上」製造障礙,並且,隨時準備移位跟隨就好。因為,一般來說,在快速度前進情況,防守方假如佔據前進路徑,進攻方能夠及時「變向或急停」的,不多見;所以,當你防守者已經來不及幫忙,彼時只要佔據路徑、準備製造帶球撞人,或者增加對手困擾,甚至讓進攻方的對手急停改變進攻方式等等即可。

    尤其彼時Paul Pierce,已經做出要攻擊籃框動作,在儘可能不對「準備投籃的球員犯規」思考下,裁判尺度又很緊,Lamar Odom這樣就不值得了。第三種幫忙是,任一防守者距離球和籃框這位置,有些距離,防守方判斷假如冒然移位、強行移位過去等等舉止,都只有阻擋犯規的份;於是,做衝過去要封阻火鍋的動作,或者雙手高舉等等有些威脅、嚇唬的動作,增加進攻者的壓力即可。

    緊接著,防守者就快速跟隨準備搶攻擊籃框「可能不進」的籃板球;彼時製造壓力是必要的,因為多數業餘的球員,攻擊籃框是「經常不進的」。所以,彼時來不及幫忙情況仍然要跟進,把該次攻擊籃框「當成不進」,是必需的動作;此處,很多業餘球員,往往就放棄,不作任何威脅動作,也不跟進搶籃板球。所以,就會發生,進攻方:沒進球,卻自己一個人簡單搶下籃板球,再次攻擊的事。

    第一節還剩下27.7秒,湖人的Lamar Odom被塞隊老江湖Rasheed Wallace製造帶球撞人,就是前述來不及幫忙防守的最佳說明;很簡單可見,老江湖Rasheed Wallace移位過去時,Odom已經快要收球攻擊,Wallace根本沒時間做任何防守動作。所以,聰明的Wallace,很簡單的佔據球和籃框這條線之後,就只是「高舉雙手」,準備製造帶球撞人而已。

     

    第二節分析

        第二節還剩下716秒,湖人隊替補控球Jordan Farmar的侵人犯規,則是一個「過於積極防守」的表現;該play塞隊控球後衛Rajon Rondo想要運球前進,Farmar做一個滑步(sliding)想要阻運(stop the ball)。若能成功,就是要檢驗Rondo的身體抗壓性與運球技巧,這是非常好的阻運、對球施壓防守;無奈,Farmar他的滑步過慢,因此在Rondo要繼續前進的時候,變成腳步的移位侵犯Rondo,裁判居於尺度嚴謹、當然響哨判定犯規。

        基本上,很多防守者都容易犯這個錯,過於積極防守卻招惹來犯規麻煩;你防守者要做好阻運,方向與企圖都沒問題;問題是,你防守者需要考量的有:自己的體能狀況、自己的滑步速度、進攻者的狀況與速度,以及彼時不同狀態等等,然後做好修正與調整、並妥善因應,並不是說:一就是一的一成不變。彼時,適當的因應應該是,Farmar你要退開,收回你阻運的腳(彼時是左腳);然後,再用交叉步快速去追趕。因為,犯規前那一刻,你Farmar已經製造了Rondo的困擾、製造了他的壓力;即將犯規,你就要「見好就收」的識趣一點。

        滑步的快慢需要訓練,這在一般人是難以進行的;因為,這種螃蟹滑步的動作,你不可能自己一個人像神經病一樣,自己在球場上做左右、斜前斜後的滑步。假如有印象的球迷,應該看過NBA的一個廣告,Tim Duncan雙腳踝綁著橡皮筋,然後做防守滑步的訓練;那天,去高師大協助指導他們球隊,在訓練結束前,我們就做了一個:由我指揮,球員看我手勢、依照我的手勢所指方向,做防守滑步訓練。

    結果,進行到140秒,我這個指揮者已經疲憊不堪,不得不停止練習;鄭老師譏笑我,放水又摸魚。一般球隊,也都是這樣操作滑步訓練;我親眼目睹的,外國教練來指導亞青男籃,訓練結束前總共連續做了「7分鐘滑步」。其實,我的體驗是,滑步超過2分鐘以後,那都變成是「意志力訓練」了;球迷們,有空可以「結伴」練習。

    第二節還剩下512秒,湖人隊Andrew Bynum的犯規,牠蘊含著很大成份的技戰術;彼時Paul Pierce傳導球給,處在球場左側高位的Rasheed WallacePierce並馬上做一個「速度變化」的空手跑位,並藉由Wallace原地不動的肢體掩護、遮蔽,擺脫防守者的緊迫,於球場左側45度接獲Wallace傳導球。Andrew Bynum解讀進攻後,早就在Pierce前進的路徑「等候」;於是,Pierce用個人的速度打,身材高大、移位較慢的Bynum,進而招來哨音、獲得罰球機會。

    基本上,這是一個接()球的掩護(catch and screen),也就是術語稱的遞手掩護(hand off),她其實就是過往通稱的「外側掩護(out side screen)」;牠主要大多數都在禁區外面的掩護,不是像深切(deep cut)或者捲曲切(curl cut)是在禁區裡面的掩護;然後空手的進攻方,藉以個人速度變化加上隊友持球的掩護、遮攔、阻撓,擺脫防守方阻絕(deny)與緊迫;並且,迅速跑位獲得空檔接球攻擊。

    Pierce除了利用個人速度變化之外,還利用隊友Rasheed Wallace的掩護,才得以擺脫湖人隊防守;緊接著就是,一般錯位防守(miss match)後,小個子都是「利用速度」打高個子概念進行。這個戰術,在全部NBA球隊裡,其實,湖人隊用的最好;中華台北男籃,曾文鼎與李學林二人,也用的爐火純青、經常簡單獲得空檔取分。

    第二節還剩下413秒,塞爾蒂克隊教練Doc Rivers申請暫停;球迷不知道有沒有看到,Rivers所做的手勢是「技術犯規」?彼時是,Rasheed Wallace大意的傳導球,被湖人隊Kobe Bryant抄截,然後Wallace犯規送Kobe Bryant上罰球線;看不下去的Rivers只好申請暫停「消消湖人氣焰

    現在重點是,暫停申請的手勢是,任一個手掌五指併攏朝下,然後,另外一隻手,四指彎扣、一指伸直(多數都是食指),伸直之指頂在另一手之手掌心,這才是暫停申請的手勢;問題Rivers的手勢是,單手掌心併攏朝下,另一手則是五指併攏的、頂住另一手的掌心,這是標準的技術犯規手勢。艾,從這裡也顯示,其實,貴為NBA總教練,有些時候也比我們球迷還差一點。

    第二節還剩下320秒,湖人隊Kobe Bryant進攻犯規,則是塞爾蒂克隊Ray Allen的「貼身施壓」防守,Bryant煩不勝煩、又遇到裁判尺度稍緊所致。

    從籃球規則來討論,防守方只允許是立體、垂直的姿勢進行,不論怎麼樣的動作皆然;因此,當Kobe Bryant持球,又沒有下球切入的企圖時候, Ray Allen馬上適時的貼身上去,對Bryant的身體施加壓力;彼時,身體位置與身體重心,都處於不利狀態的Bryant,礙於尋求主動權,不得不對身體保持「立體、垂直」的Allen些微侵犯。裁判響哨,想當然是「進攻犯規」。

    耶,緊接著的第二節還剩下303秒的湖人隊Derek Fisher,也以「以牙還牙」的製造了Allen進攻犯規;彼時Allen持球,也是在尋找怎麼樣下球過人較好瞬間,Fisher適時貼身上去防守,做到貼身對球施壓技術。Allen要轉身之際,聰明的Fisher在他稍微被「接觸」瞬間倒下;裁判鳴笛:進攻犯規。哈哈,以其人之道,還治其人。

    從指導的經驗討論,要做好貼身對球施壓,必須具備四個條件,一是壯碩且穩健的身體,二是不怕死的態度,三是懂得立體、垂直的規則概念,最後則是要擁有後徹步的心理準備與技術。多數的防守球員是,身體單薄,並且很少從事重量訓練;所以,在防守時根本就不敢、也不能做好貼身的防守動作,或者重心不穩,很難貼身施壓。

    其次,很多防守者膽小;所以,往往擔心持球者揮肘傷害情況,根本不敢貼身施壓防守;就算貼身防守,在持球者做揮肘擺脫、刺探步時,擔心被架拐子,馬上退開不再貼身。三是,很多防守者不瞭解規則,不知道規則寫的是「立體、垂直」的;所以,往往在貼身施壓防守後,手臂或任一隻腳,都不自覺的伸出,做超出立體、垂直範圍的侵人防守動作,進而招惹犯規麻煩。

    最後,由於很多持球具備豐富經驗,因此,在防守方施以貼身對球施壓防守時,會施以不同方向的刺探步,藉以擺脫這樣「壓力」;因此,儘管防守方保持立體、垂直的防守姿勢,卻因為不懂得施以後徹步「隨球移動」,被下球過人,不得不犯規就是重要關鍵。

    球迷們,以後打球,當持球者按兵不動,你會不會做「貼身施壓」防守?下一次,試試看;尤其是,看看你會不會進一步,像Ray Allen或者像湖人隊Derek Fisher一樣,製造「進攻犯規」。

  • 不夠專注!談10年季後賽塞爾蒂克戰湖人

     

     

        嗯,看今天球賽,基本上就是一場「」;所以,在有些球員「不夠專注」情況,就讓我們去單純的「技戰術分析」,學學籃球吧!

     

    第一節分析

        第一節還剩514秒,塞隊Paul Pierce在球場左側3分線內的45度,以刺探步騙取Ron Artest的身體重心「偏移」後,向右後方移位跳投得逞,是一個相當好的面框運球攻擊技術「教材」;Pierce是先以運球假裝要切入,腳步做往前方45度前進刺探,逼迫防守者Artest的後徹步,然後,反方向墊步、收球、跳投。

    其實Ron Artest防守,也是絕佳示範;雖然被威脅後退,但是在Pierce移位瞬間,仍然利用優異的腳肌力,將後移的身體重心迅速改變為往斜前,再施以伸手封阻。Artest也知道「來不及封阻」,他只退其次的伸手去「遮蔽Pierce的雙眼;只是,Pierce這種職業球員,儘管視線被攔、遮蓋,還是能夠掌握籃框位置與距離,進而空心進球。

    Pierce在第一節還剩下324秒的時候,從球場右側45度運球切入單打Ron Artest,就是標準的打蛇七寸,「Artest的移位慢」,進而獲得Artest移位太慢的阻擋犯規,獲得這個罰球機會;從規則去討論,今天裁判的「尺度比較緊」,在動輒得咎情況,主動權在手的進攻方就往往會獲得利益。球迷以後打球,也可以從中觀察,該天裁判的尺度寬鬆,進而去決定攻擊方式。

    第一節還剩下210秒,湖人隊Lamar Odom的衝搶進攻籃板球,則是昨天預告的事;這一衝搶,造成Rasheed Wallace的犯規,Odom二罰皆中、簡單連得2分。從籃球教學與指導實務討論,搶防守籃板球最重要的四項重點依序是,專注的態度、觀察判斷、卡位的技巧以及抓球技巧等;以今天配對防守去看,Rasheed Wallace應該在湖人隊出手投籃瞬間,就應該專注的準備卡位,把該次Kobe Bryant的投籃「當成不會進」,然後,專注的卡位。而不是像實務上,WallaceBryant的投籃後,就當成「投籃會進」的放鬆心態,或者,認為Lamar Odom不會衝進來搶籃板球的「鬆懈」;球迷在此可以簡單發現,今天湖人隊的進攻籃板球高達12個,其實多數都是塞爾蒂克球員「不夠專注、放鬆」所致。

    第一節還剩下59.1Kobe BryantPaul Pierce的犯規,則是相當好的一項「阻絕(deny)」技術的示範教學;只是,如同前述所言,裁判尺度比較緊,Bryant的手臂「超出立體範圍」,侵犯到Pierce,當然是犯規。該play是,Pierce從球場右側罰球線位置,空手跑位要移位到,球場左側453分線內要球攻擊;Bryant一開始處於內側,然後「解讀進攻企圖」後,強硬的把Pierce要前進的路徑佔據,不讓Pierce如意的空手跑位前進。

    接下來,變成Pierce前進不得,Pierce變成在球場內側,Kobe Bryant在球場外側,Bryant並以內側()腳為重心,人在禁區外側的和Pierce做身體接觸上的競爭(contact);由於Pierce是進攻方,握有主動權;於是在被Bryant卡住難以動彈情況,想要掙脫移位;緊接著,Bryant當然繼續堅持做競爭不要讓Pierce如意跑位,結果就出現,Bryant的手臂侵犯Pierce犯規。

    這裡的阻絕技術有三個重點,一是防守方應該像Kobe Bryant先「解讀進攻」,掌握進攻方空手跑位的「企圖與路徑」;其次,防守方當然就是「跟隨、阻絕」,並且是掌握先機的把進攻方的移位路徑「佔據」,不能讓進攻的空手球員,如意去跑企圖之路徑。也由於防守方已經瞭若指掌,所以,會變成逼迫空手跑位的進攻方,不得不改變前進路徑;假如進攻方的空手球員堅持已見,一定要往某既定路線前進,這就會出現攻守雙方身體的接觸與競爭,此時,阻絕的第三項重點就是,掌握先機、「不畏懼」的去做身體接觸、競爭,阻撓空手進攻球員跑位。

    以該play討論,Pierce是進攻方,掌握主動權,Kobe Bryant雖然已經解讀進攻,並做好因應技術;可是,聰明的Pierce在雙方身體接觸、競爭與被阻撓後,「善用規則」的做出改變前進方向的動作。Kobe Bryant在擔心Paul Pierce得球攻擊情況,用超出身體立體範圍的手臂,想要繼續去阻絕與干擾,想當然就發生犯規行為;這裡的警示教學是,空手進攻球員想要移位時,防守方先解讀進攻後,要在合法之範圍,無所不用其極的去阻絕,不能讓進攻的空手球員稱心如意跑位,這才是阻絕防守的真諦。

    一般而言,多數的防守者,總是讓空手跑位的進攻球員,「如他意」的去跑他想要的路線;從阻絕的真諦思考,你防守者不止要阻絕傳導球而已,你防守者應該還要像Kobe Bryant一樣,阻絕進攻方的空手跑位。可能多數球迷會擔心,假如像Kobe Bryant這樣的阻絕防守,雙方身體接觸豈不是多不勝數?雙方是不是容易發生糾紛?從實務上討論這是沒錯,但是,假如你防守方能夠「早一點」解讀進攻,並佔據路線,後續雙方的身體接觸,應該就是「進攻方要負責任」了。

    第一節還剩下24.5秒湖人隊的Shannon Brown,搶奪進攻籃板又得分之後,接應發底線球的塞隊控球後衛Rajon Rondo,想當然、又「心不在焉」的接球,準備下球帶往前場;於是,處於附近的湖人隊替補控球Jordan Farmar,冷不防的一個箭步衝出,兇悍的將球硬生生的從Rondo 手中奪走,進而製造了Lamar Odom的攻擊機會。

    基本上,我們在指導控球後衛於後場,當隊友搶奪籃板球,或者當對手得分隊友要發底線球瞬間,我們都會要求傳球者或發球者,要先「觀察」附近情況,確定了、才可以傳導球給控球後衛;至於控球後衛,想當然,也需要在接應球之前,左右轉頭「觀察週遭」再施以橫向移位去接應傳導球。尤其,假如要發底線球的球員,像今天這樣的發現準備接應的控球後衛身邊有對手,該傳球者必須「口頭告知」隊友,告知這個控球後衛要小心;只是,塞隊控球後衛Rajon Rondo的「散漫」,隊友也沒有告知,於是就簡單發生控球被奪糗事,這在昨天我們技戰術分析所講,Rondo他的缺點就是不夠專注所致啊!

     

    第二節分析

        第二節還剩下918秒湖人隊的Shannon Brown的得分,是塞隊控球後衛Rajon Rondo在球場右側45度附近,防守湖人隊的Brown;結果,Rondo他的老毛病又患了,想抄球進而失去防守位置的被Brown運球擦板得分。這個問題,我們昨天的分析也提過;比較讓人難過的是,除了第一節發生過一次以外,另外第二節還剩下56.6秒的時候,在球場左側底線區,Derek Fisher運球Rajon Rondo防守他、且又想要抄球,也一樣沒抄到球的「失去防守合理位置」,進而被Fisher投籃得分。

        我在很多種場所裡,遇到這個現象,我都會提出幾個實務問題問問球員的觀點,請「有此習慣」的球員評鑑以下問題:

        假如以同等級的球員評論,你防守者不去抄球,對手要運球過你的人容不容易?答案當然是:不容易。

        而,假如你抄球了,以10次計算。多數而言,有3次你會被裁判吹判侵人犯規;因為抄球動作很容易發生身體接觸,甚至許多時候想要抄球者,往往都會被「架拐子」進而受傷、還惹上犯規一途。其次,在抄球過程,大約有3次你是像Rajon Rondo一樣,沒抄到球而被過人;這個問題後續比較嚴重是,隊友已經處於盯人狀態,卻還要為此做「幫忙」防守;所以,我稱這種抄球是:「沒有責任感」行為。

        好了,多數而言,你防守者可能是抄到4次球。問題是,有2次可能是把球撥出界,結果當然還是對方球;另外2次的抄、撥到球,你防守方才是得逞的把控球權要過來。

        因此,從以上統計顯示,假如對方運球過程,你實施抄球,有3次犯規還是對方球,有3次沒抄到球被過人也是對方球,隊友還需要很難過的幫忙防守,有2次可能是撥球出界,但仍然是對方球,只有2次抄截成功;所以,統計結果是28的不利狀態。

    那麼,你防守者為什麼要像Rajon Rondo一樣的抄球?

        也許你會問:不施以抄球,不是難以達到「對球施壓(pressure the ball)」水準嗎?沒錯,我在指導過程,都會要求防守者不能讓運球者「為所欲為」,在對方運球過程你應該施以嚇唬或實際去抄球;但是,我要求防守者有個但書:假如沒抄到球,你不能因此失去「防守位置」,你需要有責任感盯人到底。所以,像Rajon Rondo這樣的抄球,那是很「草率」的抄球,那絕對不能容忍、絕不允許發生的。

        第二節還剩下827秒,湖人隊的Shannon Brown得分是,Rajon Rondo防守湖人隊的Brown處於弱邊(weak side)三線(three pass away),在球場右側禁區線外一點點;湖人隊進攻經過傳導球後,Rondo的老毛病又發作,站原地發呆的只看球沒看人,把三線阻絕(deny)的技巧,需要同時看人、看球的(ballmanme)技巧忽略。於是,Shannon Brown冷不防的一個快速閃切到禁區中央,接獲Sasha Vujacic傳球而挑籃得分;這問題,在昨天技戰術分析時就提出,球迷有沒有發現,Rajon Rondo是塞爾蒂克隊目前在防守上,最「不夠專注」的一員。

        第二節還剩下735秒,塞隊中鋒Kendrick Perkins,在禁區得球輕鬆得分,其實就是外圍球員的隊友做捲曲切(curl cut),空手跑位即將、有可能接獲傳導球攻擊了,「吸引」了二位湖人隊的球員,同時衝出去想要防守外圍球員,以致,彼時處於禁區底線位置的Perkins,就出現無人防守狀態,進而產生Rajon Rondo助攻於Perkins

        最近的教球,包括日前去高師大協助教球,都面對同樣的問題,很多球員總「視戰術於無物」,很喜歡打爛戰、打機遇戰;於是,在籃球觀念有別、空手跑位不能有效性、所有空手球員都不知道持()球者下一步「要做什麼」,進而就經常出現空檔難尋、球員特色沒辦法發揮等等糗事。所以,我總會提醒球員:戰術是發明來「給球員使用的」;假如不使用戰術,不使用規劃好的戰術,如何能夠發揮每一位球員特色呢?也就是,不經常打戰術,總喜歡打機遇戰,如何發揮「1+12的加乘作用」呢?

        第二節還剩下612秒,塞隊Ray Allen利用捲曲切(curl cut)在球場右側45度的3分線內,接獲替補控球Nate Robinson傳導球助攻得分,就是標準的發揮「1+12的加乘作用」;這個技戰術讓Allen避開防守者的糾纏,輕鬆接球跳投而得分,也讓控球Nate Robinson簡單就送出1次助攻增添優異數據。尤其提醒球迷需瞭解的是,要操做這些戰術時候是,他們幾個「相關球員都知道」,這和打機遇戰絕對是「迥然不同」的。

        第二節還剩下520秒,塞隊Ray Allen在球場右側低位,要單打湖人Derek Fisher的硬擠、Fisher不硬拱的退開防守動作,值得球迷學習;其實,彼時聰明又老練的Fisher,在Ray Allen第一次一邊運球一邊往禁區裡面硬拱時,就已經開始「Allen的硬擠節奏」了。所以,在Allen第二次運球要繼續硬拱,並期望Fisher回拱而要借力使力瞬間,Fisher迅速將身體後移;以致,原本一箱情願要繼續硬拱的Ray Allen,變成沒有支撐、缺乏拮抗、失去借力使力的作用,差一點跌倒的、難過的、倉促的、身體重心失去平衡的出手投籃,這球當然就沒辦法如願以償、得分了。

  • 來點激情OK?塞爾蒂克戰湖人技戰術分析

     

        看球迷缺乏「激情」,擔心冠軍賽收視率不佳;於是,弄點「挑釁」心得感想,藉以看看我們圓球版主andy的火氣會不會「降下來」。由此和球迷談談塞爾蒂克的攻、守。

     

    塞爾蒂克的防守

        對於「對付」湖人大當家Kobe Bryant,比較好方式是,藉由射手Ray Allen的貼身防守,再以放棄「Ron Artest3分線」,要求配對的塞隊Paul Pierce做好協防,似乎可以嘗試;因為,看Bryant分區冠軍賽上場41.5分鐘,52.1%2分球命中率、43.2%3分球命中率、33.7分、7.2個籃板球、8.3次助攻等「神人表現」,那不是超水準就可以形容。

    從分區冠軍賽對付騎士隊大帝LeBron James的概念去看,當James和隊友要做對持()球掩護(on ball screen)的時候,塞隊總以關門技術(defender closes in ),二位防守者以包夾、卻不緊迫的技術因應;另外,另一位賽隊內線防守者,迅速擔任「守門員」,移位到持球的James和籃框之間這條線上等候、做威脅。

    於是,逼迫James不得不多數採取「投外線」因應,這樣的技戰術;那麼,假如塞隊「故技重施」,湖人的Kobe Bryant會這樣束手就擒嗎?如果塞隊還是以此招式對付,Ron Artest3分球命中率、Lamar Odom的機動性運球切入二項,就應該是此時戰術的關鍵了。

    尤其,當Ray Allen去防守Bryant時,Bryant假如扮演的是三角戰術的樞紐頂點,在腰位(middle post)卡位要球、單打時候,較為瘦小的Allen怎樣阻絕(deny)、怎樣去防守應該是關鍵的第二項技戰術。

        有點軟的Pau Gasol分區冠軍賽上場40.7分鐘,56.6%2分球命中率、19.7分、7.2個籃板球、3.7次助攻等是水準表現;從理想的對應思考,讓塞爾蒂克隊年輕、力壯的中鋒Kendrick Perkins 去「力扛」,應該會比瘦長、年紀也不小的Kevin Garnett去防守Pau Gasol還來的有利。

    基本上,用年輕有力、魁梧去扛有些「對症下藥」;尤其考慮到Kevin Garnett配對防守「腳傷」的Andrew Bynum,為此會獲得不少休息機會,再藉由Garnett的「協防」觀念與能力,全力做好團隊防守。只是,這個一箱情願思考,要顧忌的是,Andrew Bynum在分區冠軍賽上場時間並不多;假如湖人還是以Lamar Odom擔任主力大前鋒的話,這個Garnett的「老邁」就會一覽無遺、令人擔憂了。

        Andrew Bynum分區冠軍賽上場18.0分鐘,58.6%2分球命中率、7.2分、5.7個籃板球等是受傷影響、也是不及格來看;怎麼樣利用防守Bynum他腳傷處於「低潮」機會,好好做好團隊防守,可能需要教練團規劃。

    Lamar Odom 這個第6人,在分區冠軍賽上場34分鐘,48%命中率、3分球20%命中率、14分、11.8籃板、3.2次助攻,這是超水準表現;這已經把他的「機動性強、靈活」的特色,發揮到淋漓盡致地步。棄守Odom偶一為之的3分球,可能是較妥善的策略;尤其,看Odom的進攻籃板球,那絕對是個塞隊的「隱憂」,不能不注意。

    Ron Artest分區冠軍賽上場38.0分鐘,45.9%2分球命中率、33.3%3分球命中率、14.3分、4.7個籃板球、2.1次助攻等是水準表現。塞隊主將Paul Pierce有沒有辦法,力扛Artest在腰位(middle post)的單打,應該是主要看點;當然,看Artest老是輕易在太陽隊中獲取「進攻籃板」,並藉以輕易得分,以及Artest他偶一為之的3分球,這二項問題其實也是Paul PierceTony Allen頭痛的地方。比較好的消息是,Artest近來在腰位、硬扛單打,已經有力不從心傾向;這是此處可以讓人獲得心安、較為篤定的問題。

    Derek Fisher分區冠軍賽上場33.2分鐘,48.0%2分球命中率、30.0%3分球命中率、11.8分、2.0個籃板球、3.0次助攻等是水準表現;塞隊控球後衛Rajon Rondo經常以賭博式防守抄球,進而失掉防守位置,會不會因此讓Fisher輕鬆得分,或者讓Fisher輕鬆投3分球,甚至因為抄球而招惹犯規,還有,Rondo經常在防守空手球員時不夠專注,以致可能讓Fisher空手跑位得逞等,是觀察的重點之一。

    尤其,FisherPau Gasol2人組合(two man game),搭配的外側掩護(out side screen)已經是爐火純青;經常會「愰神」的Rondo,在此會不會讓球迷深惡痛絕有待觀察。替補控球Nate Robinson的防守,從有限的出場時間去評估,難以掌握;這是不是教練Doc Rivers,總是在接近垃圾時間,不得不讓Rajon Rondo休息的策略選擇有關,值得關心的球迷注意。

    湖人隊的替補控球Jordan Farmar,在分區冠軍賽上場14.7分鐘,52.0%2分球命中率、56.3%3分球命中率、5.8分、1.2個籃板球、2.7次助攻等是水準以上表現;其實,湖人隊的控球,尤其在防守方採取全場緊迫時,多數都以傳導或者由Kobe Bryant主控,由Bryant去突破防守來看,Derek FisherJordan Farmar美其名是控球,其實比較多的時間,總是扮演誘餌以及Kobe BryantPau Gasol單打時的「埋伏射手」較多。

        其他比較特殊的二個防守要點是,湖人隊「很少打快攻」;這和牠們半場進攻多數都可以得逞,以及主將有傷或者主將年齡偏高有關。但是,在替補球員上場時,湖人隊的快攻所佔比例明顯增加,這是塞隊要注意的。

        其次,湖人隊很少藉由控球後衛採取對持()球掩護(on ball screen),然後進行掩護變化(screen away)去打掩護跑位(pick and roll)或者掩護切出(pick and split)的戰術;反而很多時候,在進攻權限將屆時,總是拉開由Kobe Bryant單打,或者由Kobe Bryant去執行掩護變化,此處,在這樣的冠軍賽是否有變,值得球迷一看。

     

    塞爾蒂克的進攻

    Ray Allen的深切(deep cut)結合捲曲切(curl cut),進而投外線的攻擊火力旺盛與否,會不會把Kobe Bryant體力「拖累」,再由此限制Bryant的進攻火力,可能需要好好觀察。假如Tony Allen入替Ray AllenT. Allen會不會把Kobe Bryant惹毛、搞的Bryant情緒失控,其實也是觀察重點之一;尤其,Tony Allen最近進攻的穩定性提升很多,防守也不再患得患失,他能否為球隊貢獻,相當令人期待。

        湖人Andrew Bynum的腳傷,有沒有必要「趁虛而入」去攻擊、怎麼樣攻擊等,需要塞隊教練團思考與規劃;假如Bynum配對防守中鋒Kendrick Perkins,那麼,Bynum因為腳傷的移動慢、Derek Fisher的老,應該會讓控球後衛Rajon Rondo予取予求」的。

    甚至,年輕力壯的Perkins,是否主打掩護跑位(pick and roll),儘量在掩護後跑往禁區,趁機欺負腳傷的Andrew Bynum,這也是讓人期待的事;從比賽勝負去思考,不能「對敵人仁慈」,應該不是叫做趁火打劫才是。所以,包括,儘量讓中鋒Kendrick Perkins,在低位(low post)去單打腳傷的Andrew Bynum都是可行之計。

    另一頭,假如湖人Lamar Odom替代Andrew Bynum;此時,塞隊中鋒Kendrick Perkins主打掩護跑位(pick and roll)Kevin Garnett和大前鋒Glen DavisRasheed Wallace等三人的掩護切出(pick and split)投中長距離,會有所發揮之外,也會藉此把湖人Lamar Odom的協防能力限制。這個進攻戰術,假如逼迫Lamar Odom跨出做障礙(show)控球後衛Rajon Rondo和替補控球Nate Robinson就有機可乘了;另外這個進攻戰術,湖人Lamar Odom假如要採取保護禁區(shadow post),塞隊的Kevin GarnettGlen DavisRasheed Wallace等人的掩護切出(pick and split)投中長距離」,將會是湖人的痛

        Ron Artest的防守腳步,隨著年齡越來越大,連續季後賽的拼搶等因素,會不會因而「降低」有待觀察;塞隊習慣的拉開讓Paul Pierce單打,以及很多時候戰術不能成功時,再藉由間接多次的「傳導球迷惑」,最後由Paul Pierce單打的戰術,老實說相當有智慧。一則迷惑防守方以外,二則還可以讓防守主力的Paul Pierce休息,最後的進攻權限單打,則顯示這是「球隊一哥」的特權,真是讓人佩服。

        從最近幾場球的觀察,坦白說,Derek FisherJordan Farmar的防守進步很多;過去,進攻方在3分線圈頂區,準備做對持()球掩護(on ball screen)主打掩護變化(screen away)的時候,因為湖人隊的內線球員防守態度不佳、技巧不當、敏捷性不良與缺乏練習等等,在這個季後賽已經不復見。那麼,相對的,塞爾蒂克隊總是做對持()球掩護(on ball screen)主打掩護變化(screen away),藉以主力控球後衛Rajon Rondo發揮速度,運球切入破壞禁區的戰術,會不會相對的大打折扣,相當值得注意;如果,這個戰術可以發揮50%以上,那麼,湖人可能就需要藉助Lamar OdomPau Gasol的協防功力了

    大前鋒Glen DavisRasheed Wallace的中長距離,應該是關鍵的10%影響因素;Tony Allen和替補控球Nate Robinson的爛戰功夫,也有可能高居影響力的10%水準。Kevin Garnett的進攻火力,從這個球季觀察,似乎有轉移為「防守重心」傾向;是不是藉由Paul Pierce,防守湖人隊前鋒Ron Artest會比較輕鬆,進而要求與提高Pierce的攻擊比例,值得塞隊教練團思考。

    甚至,為了打擊湖人的禁區,控球後衛Rajon Rondo做對持()球掩護(on ball screen)主打掩護變化(screen away)攻擊比例提高,其實也是一種另類思維;當然,射手Ray Allen和替補Tony Allen的深切結合捲曲切,這個會讓所有人產生「1+12」的加乘作用戰術,講都不用講就是比賽主軸。

     

    嗯,就讓我們「拭目以待」!

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