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老徐園地

  • 運動科學可幫助那些運動訓練?

    這是在臺灣體院運動訓法第二周課程;整理目的在告訴教練,金牌是「集眾人力量」,因為現代競技已非孤軍奮鬥年代。像2004年雅典跆拳道金牌,教練團說明依靠生化、醫學、力學、資訊管理以及心理等專家,才獲得這樣殊榮;提此文,也是向籃球界說明,只有籃球人操作訓練,要獲金牌可能難一點。

     

    『選拔球員時』

     

    在所有運動科學範疇裡,那些科學可以幫助競技運動呢?以下條列給讀者參考。

     

        1.運動醫學:利用醫學儀器測量指距、小腿長、大腿圍、肌肉紅白肌比例、心肺耐力、最大攝氧量、體脂肪等等,以瞭解運動員基本資料。

        2.運動生理學:引用上述資料分析、判斷運動員是否為上材,做為選材參考。

        3.遺傳學:利用遺傳學預測法配合運動生理學選材。

        4.運動心理學:利用一般人格測驗、特質性焦慮測驗等做為選材參考,就像薛玉洋在金塊隊的心理抗壓性測驗一樣。

        5.統計學:在醫學與心理學測量後利用統計分析瞭解運動員優劣,例如結合其他選手數據做迴歸分析。

        6.體育行政學:選材時利用行政支援以方便作業,例如請假、例如原母隊簽約等事。

        7.體育社會學:利用各人際關係、推薦、介紹優秀運動員,例如陳信安與易建聯被推荐一樣。

        8.資訊管理:在統計分析時,利用電腦資訊處理能更正確。

     

    『集訓前』

     

    當選拔完球員,要開始集訓前,運動教練可以委託那那些運動科學專家的協助,來讓「事前準備」更充分呢?以下條列。

     

        1.運動醫學:利用醫學作健康檢查與身體矯正,像王建民與郭泓志復健。

        2.運動生理學:引用醫學資料作訓練處方之判斷,像王建民復健處方。

        3.運動訓練法:根據運動生理學判斷訓練處方選擇訓練之方法。

        4.運動心理學:根據人格等各項測驗後施以心理諮商與輔導,包括集訓前或復健前的心理諮商。

        5.統計學:開始作日常管理統計繪表以作為修正訓練處方之依據,例如做健康管理,記錄安靜心跳或飲食等。

        6.體育行政學:與訓練有關行政工作分配,包括車輛支援、住宿、薪水等。

        7.體育社會學:引進各方社會資源(包括經費)作訓練之萬全準備,包括贊助。

        8.資訊管理:將各種資料輸入電腦處理,建立球員基本資料。

        9.體育思想史:瞭解該項運動之歷史、思想以作為發展之參考,例如球隊史。

        10.運動營養學:調配集訓時之運動員飲食,增胖與減肥等。

        11.運動生化學:研究生化物以輔助運動員,例如改善球員體質等。

     

    『集訓中』

     

        當運動教練,你在集訓中,有那些運動科學可以讓你的訓練「更完善」呢?

     

        1.運動醫學:利用醫學做好傷害預防、傷害處理、身體矯正,像王建民修中指指甲。

        2.運動生理學:集訓中生理變化是否正常訓練處方是否有效評估,像姚明體脂肪變化、體能敏捷性變化。

        3.運動訓練法:訓練的方法是否合宜?頻率、強度、組數是否得當?像美國職棒大聯盟洋基棒球隊季初體能訓練出了問題。

        4.運動心理學:開始做心智訓練與繼續心理諮商,像跆拳道朱木炎在世界杯的壓力問題。

        5.統計學:統計訓練之生理等各種效果,例如速度進步多少。

        6.運動行政學:運動員之工作、學業之安排,像奧運女壘賽後失業問題。

        7.體育社會學:經費夠否?移地訓練、參加練習賽、友誼賽之安排,像仁川亞洲杯中華女籃沒辦法到韓國移地訓練乙事。

        8.資訊管理:開始收集對手資料,並將各有關資料輸入電腦,像1988年漢城奧運前,日本棒球隊收集郭李建夫投球習慣與配球模式等。

        9.解剖學:傷害時解剖處理,像日前郭泓志手肘取出碎骨。

        10.運動力學:對動作之力學定量、定性分析,像王建民投球的「放球點」問題。

        11.運動生化學:對運動員體能之增強,像中國大陸女籃的高地訓練,強化選手身體生化能力。

        12.運動營養學:對運動員體能之增強,像許多人喝「蠻牛」或其他增補劑等。

        13.運動裁判法:對該項運動規則瞭解,例如跆拳道掌握規則修改而研修新技術,並修改戰術乙事。

        14.運動哲學:教育人格與隊格,諸如最近美國男籃先由教練著手,再強化國家至上的運動哲學。

        15.測量與評價:測量並評價訓練效果,例如姚明罰球命中率下降問題。

        16.影視教學:拍攝自己與對手動作做改善與預防,例如王建民出手投球問題。

     

    『比賽時』

     

        在比賽時候,運動教練可以委託那些運動科學專家,協助你把「勝利」帶回家呢?以下條列。

     

        1.運動醫學:利用醫學做好傷害預防、傷害處理、身體矯正,例如王建民手指頭流血問題。

        2.運動生理學:比賽中生理之變化是否正常?如何即時改善?例如前陣子環法自由車選手生理問題。

        3.運動訓練法:針對對手之優缺點來加強訓練,例如世大運中華台北女籃對美國女籃問題。

        4.運動心理學:繼續心智訓練與心理諮商,例如中國大陸男籃歐洲移地訓練,面對德國隊的心理問題。

        5.統計學:統計訓練、友誼賽之結果並分析,例如前一場比賽命中率問題。

        6.運動行政學:運動員之工作、學業之安排與比賽行政之配合,例如搭車或住宿問題。

        7.體育社會學:經費夠否?參加比賽安排例如中國大陸男籃現在歐洲行相關問題。

        8.資訊視廳:拍攝對手資料,並將各有關資料輸入電腦,例如中國大陸男籃2004年希臘雅典奧運對賽爾維亞,將對手比賽資料剪接予以分析問題。

        9.解剖學:傷害時解剖處理。

        10.運動力學:對動作之力學定量、定性分析,例如某選手投籃投射角度問題。

        11.運動生化學:對運動員體能強化濟增強,例如今年環化自由車比賽,選手違規輸血乙事。

        12.運動營養學:對運動員體能之增強,例如今年仁川亞洲杯女籃賽,中華台北女籃連泡麵都沒得吃乙事等。

        13.運動裁判法:對該項運動規則瞭解,例如今年NBA裁判「零容忍」問題。

        14.運動哲學:教育人格與隊格,例如美國職棒大聯盟洋基隊禁止留長髮乙事等。

        15.測量與評價:測量並評價訓練效果,例如王建民去年十九勝與,今年目前十四勝的評估等。

     

    比賽後

     

        在比賽後,又有那些運動科學範疇可以協助你教練做好檢討工作,讓你教練「精益求精」呢?這部分請讀者動動腦,這也是我隨堂考的試題。

  • 你適合當教練嗎?

     

    這是我在國立臺灣體育學院開授[運動訓練法]的講義,也是上學期第一週的講義;因為不再開課,所以,特地把講義刊登以供讀者參考。

     

    答案「是」得2分,「也許」得1分,「不是」得0分

    75~99分:你很可能是位好教練;

    50~74分:你可以去學習當一位教練;

    49分以下:思考一下你選擇這行業的合理性!

     

     

    測量你是否適合當運動教練?                            也許    不是

    1.能應付長時間的體能活動嗎?

     

     

     

    2.能接受長時間的精神工作嗎?

     

     

     

    3.能與運動員的家長交談嗎?

     

     

     

    4.能組一群參謀嗎?

     

     

     

    5.會傾聽運動員的心聲嗎?

     

     

     

    6.會安排一場競賽嗎?

     

     

     

    7.會失去冷靜、理智嗎?

     

     

     

    8.能獲取光榮的勝利嗎?

     

     

     

    9.會決定訓練計畫嗎?

     

     

     

    10.會處罰運動員嗎?

     

     

     

    11.會訂購制服嗎?

     

     

     

    12.會撰寫一篇新聞稿嗎?

     

     

     

    13.能上台演講嗎?

     

     

     

    14.會駕駛汽車嗎?

     

     

     

    15.能列一張器材投標單嗎?

     

     

     

    16.能持續掌握有關運動的統計數字嗎?

     

     

     

    17.能當一位好家庭成員嗎?

     

     

     

    18.能在操場或地板上標線或做記號嗎?

     

     

     

    19.能做團隊的角色模範嗎?

     

     

     

    20.能放的下家庭嗎?

     

     

     

    21.能示範運動技巧技術嗎?

     

     

     

    22.能生活在壓力中嗎?

     

     

     

    23.會使用視聽器材嗎?

     

     

     

    24.有冷靜沉著的個性嗎?

     

     

     

    25.有獲取本週的運動新知嗎?

     

     

     

    26.曾做過助理嗎?

     

     

     

    27.有健康的體質嗎?

     

     

     

    28.有健全的心理嗎?

     

     

     

    29.至少有十本運動藏書嗎?

     

     

     

    30.今年曾有臨場運動經驗嗎?

     

     

     

    31.是運動員嗎?

     

     

     

    32.像從事運動的人嗎?

     

     

     

    33.合群、合作嗎?

     

     

     

    34.是校隊選手嗎?

     

     

     

    35.是一位好老師嗎?

     

     

     

    36.重視安全嗎?

     

     

     

    37.喜歡年輕人嗎?

     

     

     

    38.知道複雜的運動戰略嗎?

     

     

     

    39.喜歡繁重的工作嗎?

     

     

     

    40.知道如何運用運動原理嗎?

     

     

     

    41.喜歡教學生嗎?

     

     

     

    42.知道如何挑選一個隊伍嗎?

     

     

     

    43.喜歡勝利嗎?

     

     

     

    44.知道如何編制預算和購買器材嗎?

     

     

     

    45.喜歡以公平的方式獲得勝利嗎?

     

     

     

    46.知道如何抬高價錢嗎?

     

     

     

    47.知道現行規則嗎?

     

     

     

    48.喜歡注意細節嗎?

     

     

     

    49.認識十位以上教練嗎?

     

     

     

    50.認為訓練工作很有趣嗎?

     

     

     

  • 蹲的下去嗎?世大運的啟示

        看球第七天,來和讀者討論由簡嘉宏問題談相關事、教練領導與管理、怎麼看待世大運、世大運該怎麼準備等。

     

    『由簡嘉宏的問題談起』

     

        東風籃球隊的主力中鋒簡嘉宏,入選為中華台北世大運男籃代表隊一員後,來到這個算是世界級的世大運比賽場;殊不知,實務上卻到處碰壁、搞的面目全非,原因為何便成為考察團討論重點。像某場球賽他打了18分鐘,得分個位數、進攻犯規二次、五次犯規、被敲了不少火鍋、失誤也不少情況,接受某電視訪問,考察團一片譁然。某教授直截了當的說:記者到底知不知道他表現很差啊?另一教授說的更鮮,他說:因為中華台北只有他打的進去禁區,所以,不訪問他難道要訪問某位失誤五次、帶球撞人二次、得分零、犯規四次又不會防守的某球員?

     

        指導教授為此問我三個問題,一、為什麼他只會那一些動作而已?二、到底是他的教練沒教還是簡嘉宏他沒練?三、他不是亞青代表隊嗎,為什麼見過世面的選手會這樣打的沒頭沒腦?討論了半小時後,我就此問題請教指導教授:那麼,我們該怎麼做?去請個希臘或阿根廷的教練來教,用他們打敗美國男籃的方法「一字不漏」的操作;像希臘與阿根廷的捲曲切(curl cut)總是能夠擺脫美國隊的防守,怎麼做、怎麼練、照表操課。其次,像阿根廷與希臘的內線球員,為什麼可以學那麼多可以避免被打火鍋的禁區技術;以及內線球員該怎麼掩護與走位得分的技巧,完完全全「抄襲」下來,這是指導教授的建議。

     

        指導教授觀點是,不是說韓國不好,而是,既然希臘與阿根廷可以利用他們的教練指導球員去把美國打敗,幾乎同樣價錢,為什麼不聘請這些國家籃球教練?教授再三強調,那些技巧與戰術才是我們要學習的重點;而有關韓國教練的管理,那不過是我們自己的教練「願不願」要求而已,以及我們的教練可不可以讓球員「信服」而已。指導教授觀點是,不願意去要求某些球員練習相關技術動作,球員當然不會盡心盡力表現於競賽場;不能在技術或戰術上「說服」球員,球員當然覺得你不夠格幹教練,進而不能信服於你。

     

        在旁、朝科大的未婚辣妹鮮師張教授問指導教授道:老師,國內不是很多籃球教練,都去過美國學習嗎?怎麼這部分還有所問題?指導教授觀點是,去美國學,要掌握「菁華要義」,而不是一知半解的支支梧梧不知其所以然;因為,當你教練去看別的教練練球時,例如轉換快攻,他為什麼要跑曲線8字這樣練、依據什麼體能訓練理論或籃球觀念、這樣8字轉換快攻訓練的重點又是什麼等等,都要「一清二楚」,而不是自己看一看卻在旁「瞎猜」,這就標準的不知其所以然了。

     

        那,也許你會說:他們怎麼可能告訴你!何況該時間點也不適合請教;問題來了,既然都安排國內教練去學習,他們國外教練團怎麼可能,沒有安排時間讓你和他們討論呢?這也就是某教練把擋切戰術練(motion offense)成傳切戰術,卻趾高氣昂的說他們的戰術是擋切一樣;因為他不知道擋切戰術要點就是空手和空手掩護(off ball screen),不論是上擋(up screen)或下擋(down screen)甚至橫擋(cross screen)皆然。其次問題其實是,很多籃球教練不能、不敢去問;因為他擺不下那臉,他不會、也不能「不恥下問」。

     

    『教練領導與管理』

     

        當一位網球世界金牌教練與,一位舞蹈老師的A級籃球裁判以及,一位毫無運動專長的大專體總體育人都看出來,某個籃球隊的「領導管理」有問題時候,考察團那些鑽研籃球的教授群一片譁然;讀者們,不要忽視的是,這樣鏡頭在世大運是「舉目可見」。我問指導教授說:扣除不願意管、教練沒有兩把刷子不能服人,以及前幾篇談的缺乏適當管理辦法之外,教練的領導與管理不當主要原因是什麼?沒想到指導教授反問我:為什麼籃球教練不願意管?為什麼教練沒有兩把刷子、不能服人卻還可以幹教練?為什麼會缺乏適當管理辦法?

     

        我們考察團那個虔誠回教徒馮老師半開玩笑、半諷刺,在旁插嘴的說:不願意管只有二種可能,一則表示該球員無藥可救,或者教練管不了、不敢管、進而視若無睹;就像UBA甲一級許多教練面對大牌球員一樣。教練沒有兩把刷子、不能服人卻可以幹代表隊教練只有二種可能,一是官員無能或無知,二是選訓委員或相關人員官官相護;就像許多政府單位、內舉不避親一樣。缺乏適當管理辦法有二種可能,一是執行教練沒有提出或,不知道可以藉機做好管理,二是相關人員缺乏此部分科學素養。讀者有沒有其他答案?

     

    『怎麼看待世大運?』

     

        二年一次的世界大學運動會,到底是怎麼樣「層次」的一個比賽?這是考察團許多人一致的問題;它呈現的是,我們要怎麼樣來面對她?是如許多國家以慰勞性質居多的派遣「三軍」,例如美國女籃、中國大陸女籃與男籃來參加這個世大運,還是以「二軍」為培訓目標的例如中國大陸田徑隊、桌球隊或哈薩克男籃,亦或是我們,幾乎以一軍來為「奪牌」而努力?也許許多人會為此質疑,政策在那裡?

     

    大專體總認為:可以奪牌毫不猶豫派出一軍,因為我們很少有機會在國際競技場奪牌;不能奪牌,則以培訓為目標,讓二軍選手參與,來看看「世界次一水準競技」是怎麼一回事。大專體總也談到,想當初和泰國爭取,2007年世大運舉辦權時候,每位隊職員每天繳20幾塊美金和,每天需繳40幾塊美金竟然是,決定舉辦權的關鍵。只是,當我們考察團來到泰國後發現,泰國人根本就不當這一回事;許多場所不賣票,卻也不允許非「競賽相關人員」進場。「靠」近一點是說,我們這個小不隆咚,不是什麼好看球賽;你爺,能省則省。

     

    『世大運該怎麼準備』

     

        我請教某位教授說:既然大專體總觀點如此,那麼,假如允許的話,是不是應該做好「培訓」才是?例如另選一男子籃球隊,名稱就是「世大運培訓隊」去參加SBL競賽,一則幫各隊培訓球員,二則幫大專體總培訓球隊,三則幫中華台北國家一隊培訓球員,這包括再組一女子隊參加WSBL一樣。從SBL、WSBL各球團角度思考,沒有弊端、損失;從大專體總思考,除了培訓費之外,百利無一害。為此,我們是不是應該這樣來準備世大運的籃球賽?

     

        考察團那個住在後山、曾和國家隊教練擦肩而過的楊主任認為,有些時候,從山腳下看山上雲霧,可能有些迷茫與夢幻;可有些時候,靠近一點看事物,反而會覺得離譜與難以接受。考察團那個從來不和國中生打籃球,以避人耳語的學務主任提問題說是,我們到底為世大運準備了多久與多少?是一如往昔,賽前三個月集中來做密集訓練,還是辛苦一點,早一點蹲下去做事情,早一點把事情做好,然後才能夠光明正大、心情愉快的「站起來」!喔,我決不會在籃下硬吃國中生,我們考察團那個學務主任如此說。

  • 自我還是無我?世大運啟示

       看球第六天,來和讀者討論世大運各隊準備運動怎麼做?為什麼賽前只做基本動作練習?男子複賽進攻戰術介紹、男子複賽防守戰術介紹等。

     

    『各隊準備運動怎麼做?』

     

        由於理論與實務有些衝突,所以此行考察另一目的,就是要再深入去瞭解,先進國家籃球隊的準備運動如何操作;結果發現,泰國與中華台北男子隊都是中規中矩的慢跑、關節操與伸展操,然後不約而同都做了步法(含馬克步)。歐洲國家包含俄羅斯等,卻都是以運球上籃、輕鬆傳接球上籃,十至十五分鐘讓身體熱開來後,才操作團隊的靜態伸展操;接著像希臘男子隊與俄羅斯女子隊是採取3人8字傳球後,半場2對1練習,然後做4人8字傳球後二對二,以及5人8字傳球後三對二攻守。

     

    以上的半場多打少,其實也是中華台北聽障世界杯代表隊後半段比賽的賽前練習內容;世大運日本男子隊,則是集體操作靜態伸展操後,各自做球感(ball handing),接著做團隊傳接球上籃、傳接球各式攻擊(不一定上籃、也不一定急停跳投,多數都由球員自行決定攻擊技術),最後做罰球而結束。而像聽障世界杯決賽四隊操作的自行操作熱身,顯然又和世大運截然不同;從這裡敘述,我刻意的和考察團的教授,以他是世界杯軟式網球金牌選手、也是金牌教練發表此處觀點;他認為:要看個人習慣而定。由此,你熱身的習慣怎麼樣?

     

    『賽前做基本動作練習?』

     

        也許你會懷疑,為什麼賽前還做基本動作練習?像是自行運球上籃、運球到禁區急停投籃等「非常基本」的基本動作;更離奇的是,很多球隊、超過半數以上球隊,甚至包括水準很高的俄羅斯女籃或中華台北女籃、希臘男籃、日本男籃等等球隊皆然,都在熱身後、半場休息後做例如運球上籃的基本動作練習。世大運美國隊女籃更讓我指導教授訝異是,賽前控球後衛群排成距離約五大步的三角形,然後相互之間做非常非常基本的雙手胸前傳球、雙手地板傳球、單手地板傳球、單手推傳、單手勾傳、雙手過頂傳球等,這種國中或國小球員必須每天做的技術練習;提醒讀者的是,她們這些傳球練習的量,居然將近十分鐘。好了,讀者群是籃球教練們,你的賽前練習都做了些什麼?為什麼世大運各個籃球隊他們要這樣做?

     

    『進攻戰術介紹』

     

        日本隊男籃與希臘男籃、德國男籃等三隊,都採取固定式的轉換快攻(transition offense) (固定由控球後衛接應,再執行傳球或運球推進稱之);相較於此,世大運中華台北的男子隊與女子隊,在此轉換快攻就顯得相當零亂。有個比較特殊的是,日本隊轉換快攻多數都以單箭頭攻擊,希臘男籃、德國男籃則習慣以雙箭頭(lopper)快攻居多。日本男籃、希臘男籃與俄羅斯女籃的拖車(tailor),則總是讓人拍案叫絕;尤其希臘男籃,平均每一場球居然都有5至10分是由拖車得分,這厲害與否就可想而知了。

     

    幾乎進入前八強男子組球隊,都有一套深切(deep cut)空手走位掩護戰術;這種由空手和空手掩護(off ball screen)的戰術,似乎從NBA到男、女世界杯以及聽障世界杯,然後到世大運都相當流行。淺切(shallow cut)則只看到德國男子隊與中華台北男子隊、中華台北女子等隊採用;這套中華台北前男子隊李雲光教練的喜好,要用到恰到好處也不簡單,因為空手走位的球員必須懂得解讀防守,然後進行走位;所以,我曾經在NBA比賽中看到採用「S形」走位的淺切,真讓人大開眼界。

     

    希臘男子隊為了應付日本男籃射手的超大號3分球(約在3分線外三步距離),還採用了一盯人四區域的菱形加一防守(diamond and one),真是難得一見;再者,德國男子隊經常採用前述介紹的深切做假餌,然後主要射手再藉由隊友在罰球線做雙人堆積掩護(double stack),進行空手接球跳投或攻擊的精密進攻。另外一個比較有趣的是,世大運德國隊和許多NBA球隊,以及中華台北的輔仁大學劉俊業教練,他們一致非常喜歡採用的進攻戰術,那就是在罰球線兩側佈置二位內線球員,藉以幫控()球球員做對持()球掩護(on ball screen)的戰術。

     

    掩護走位(pick and roll)仍然是破解盯人防守流行又管用的技戰術;看一看世大運各隊用的最好的應該是德國男子隊,希臘男子隊也不錯。對於盯人防守,有多數球隊都以內外組合(inside out)所做的內線單打(inside play)來攻擊對手;像中華台北男子隊總是以東風的簡嘉宏,來做內外組合,包括泰國男子隊,有一位小胖子也是都以內線單打為主。單邊堆砌(one side stack)的捲曲切(curl cut)用的最多、最好的是立淘宛男子隊,中華台北男子隊捲曲切也用的不錯。

     

    另外,破解盯人防守的進攻,中華台北男、女二隊,部分都採用了擋切戰術(motion offense),然後進行孤立單打(isolation)的技戰術是各隊使用最多的;只是,就如先前所提,個人體能敏捷性不佳、身體抗壓性不足、基本動作與觀念尚未成熟,以致成功率不高則是,使用這項戰術的缺憾。而傑克女籃的壅塞走位(jam down),然後於腰位(middle post)附近單打,則單就和中華台北女籃的預賽,就使用了八次之多;包括俄羅斯女籃亦然,多次的使用她(壅塞走位)得球進行單打,可以想見這項技術的通行。

     

    有關破解區域防守的技戰術,在高位(high post)執行對持()球者掩護(on ball screen)技戰術,使用的球隊非常之多;另一項前陣子介紹過的,將球員分佈在2-3區域防守空隙上(place the players in the zone gaps),例如以1-3-1佈陣,然後進行傳導接球投籃或,接球過人這種進攻方的佈陣概念,在世大運的男、女比賽中也是相當流行。由此,利用雙手過頂、所謂的大角傳球(skip pass),在這個進攻技術上,顯得相當重要。

     

    『防守戰術介紹』

     

        盯人是世大運籃球賽一半以上球隊使用,尤其男子球隊更是;於此,當對方採用深切時候,很多球隊就使用交換防守(switching)因應。而當進攻方準備在單邊做,內線單打或2人組合時候,強邊防守(strong side defense)的外圍對球施壓(pressure the ball)、內線球員在前防守(overplay),三線(three pass away)弱邊(weak side)內移、準備抄截高吊傳球則是九成以上球隊使用。有一例外的是,中華台北男子隊,經常都採用在後防守,然後讓對手在禁區得球單打。

     

    當對手使用對持(運)球進行掩護(on ball screen)進攻的戰術時,多數球隊都使用交換防守,只有德國男子隊幾乎都是採用障礙還原(show and recover)戰術。這種內線球員跨出做阻運(stop the ball)的技戰術,雖然NBA很風行;但是,對於世大運這種個人體能、技術都還沒有成熟的球員來說,則可以想見是比較難過的題目。其他的防守,和世界杯一樣,2-3區域防守或配對防守(match up)佔有一定比例;有一個是希臘男子隊在對日本男子隊時候,曾使用過3-2區域防守,用了三次以後效果不佳而變化為盯人。

     

    備註:有讀者想瞭解有系統的團隊進攻戰術與防守戰術介紹部分;抱歉之至,因為個人電腦「系統」出狀況,加上二小犬暑假在家閒遊,因此,家庭電腦都由他倆和電動、MSN廝殺,沒空搬電腦去修理。所以,我就一直都不能畫戰術圖、反白文書處理等動作;對於戰術,有三個地方讀者可以去收集,一是大專體育雙月刊或虎尾科大學報,二是我過去發表在XXL雜誌或HoopChina、姚明官方網站等,三是籃球教練講習會講義。

  • 燒肉粽!世大運帶給我們什麼啟示?

       第五天看球的心得,在此與大伙分享的有,冠軍需要學習還是、燒肉粽的歌比教練激勵還管用、讓人驚訝的日本、關鍵因素回歸基本面、再談態度、贏球的背後等討論。

     

    『學習還是?』

     

        世大運中華女籃,「居然」贏的頗有冠軍相的俄羅斯4分;當中場休息,我帶著考察團高唱「燒肉粽」時候,眼前看著的是:拼勁十足的國手。只是,除此之外,我們又得到什麼?是像大專體總魏秘書長說的:我們還有成長空間,還是,像世大運的男排與男籃一樣來學習、觀摩「世界級場面」?若是,當魏秘書長說男排與男籃的花費,將近三百萬來說,它是值得嗎?我們看的男籃只有小六王建維值五十萬,其他幾個只要進攻不防守的,就如考察團認知的是不值一文;尤其如果再考慮背負「中華台北」這四個字來說,那二個不認真防守的球員,就該繳納二百萬給大專體總了。

     

    『燒肉粽勝過教練激勵?』

     

        為什麼一首台語「燒肉粽」的歌,會讓世大運女籃球員激情不已?因為我們都知道那是彼亞運會時,只要中華台北獲得金牌,大會必播的歌曲;為此,當中華台北女籃領先俄羅斯女籃,每次暫停時高唱燒肉粽,真的會讓人感覺就是勝利在望。從運動心理學討論,激勵的手段很多,但是就今天比賽,和前二天對傑克女籃的拼勁與態度相較,心理調整與激勵絕對是教練要注意的事;問題是,國內籃球教練們,掌握與瞭解所有運動心理學的激勵嗎?若沒有,教練們借重了運動心理學專家沒?

     

    考察團有位教授自我嘲諷的說:有一不信運動科學的教練就說,專家不只像是一群訓練有素的狗,她還可能是「專」門騙人「家」,以及「專」門唬人「家」;艾,如此籃球教練科學素養,難怪他們球隊會輸球。除此之外,全場只要中華台北女籃防守時候,我都高喊身體重心降低、三線(three pass away)注意等二句話;那是不斷的喊、大聲的喊,提醒眾多場上國手,防守時候身體重心要降低,如此移位才會快;那是不斷的喊,提醒三線弱邊(weak side)的球員,注意抄截與準備幫忙(help)俄羅斯高大身材在低位的單打。高喊會提高注意力,只是,假如是女性教練,她有能力與體力高喊嗎?連續大聲高喊一個半小時,我都「失聲」了。

     

    『讓人驚訝的日本』

     

        世大運的日本男籃好到讓人「怵目驚心」,因此,大勝希臘隊;別忘記的是,他們的對手是大勝哈薩克的希臘隊,也是歐洲傳統的籃球強權國家。考察團和大專體總魏秘書長分析認為,角色分工明確,球員態度積極,臨場表現突出,體力好的驚人,速度快如閃電,外線準如鐘錶,團隊觀念成熟,身材更不輸希臘強權等;考察團一致贊賞的認為,假如再給他們二年,真的就如亞錦賽的日本教練所認知的,若不是四強絕緣無心戀棧,中華台北根本不在他們眼下。喔,考察團還是支持中華台北的。

     

    『關鍵回歸基本面?』

     

        當所有籃球外在條件都相仿時候,競爭條件並沒有差異,最後關鍵影響的是什麼?基本面是考察團的答案;讀者認同嗎?身高假如都是190cm,最後影響結果當然就是,誰先天的體能敏捷性好或敏捷性訓練的好,誰就獲得勝利;因為,這是基本體能啊!又,假如身高都是190cm,其次影響結果當然就是身體的抗壓性;因為這是基本的身體接觸後,身體重心能不能讓技術發揮的重要因素啊!再者,身高假如都是190cm,最後影響結果當然就是,基本動作的上籃或挑籃啊;因為,假如身體接觸以後還能夠挑(上)籃得分,你們球隊當然可以獲勝啊!

     

    『再談態度』

     

        態度是什麼?這是考察團今天討論最多的話題,包括如何培養等屬於運動心理學範疇的學問。考察團某教授頗不以為然的,否定「金錢」的外在誘因;他的觀點是,錢總會「用盡」,並且會讓選手養成壞習慣的認為,有錢才須要盡力打球。只是,當教練團的領導管理素養已經「山窮水盡」,球員仍舊要死不活、不認真打球情況怎麼辦?該教授啞口無言;於是,指導教授開口說:適當的管理辦法去約束那些籃球國手,例如,假如被教練團評論為態度不佳、不夠認真,則處以「停賽」二年或三年刑責。問題是:那位執行教練會訂定這樣管理辦法?

     

    『贏球的背後』

     

        中華台北女籃贏了強敵俄羅斯之後,考察團某學校的主任面有「憂苦」的認為:我們有多少次的臨場表現,可以發揮到淋漓盡致?例如像今天罰球這樣百分之百,以及蔡佩真上半場有如神助的神氣活現?問題背後存在的是:實力不穩定,以及比賽經驗稚嫩;因此考察團建議,是不是可以將WSBL各隊副將、或者可以參與下一屆世大運的中華台北女籃先行集合,然後加入WSBL比賽?藉由WSBL比賽來提高女將們的「比賽經驗」;尤其,假如可以藉由培訓這世大運女籃,讓各隊的板凳更堅強,讓世大運女籃更成熟,讓中華台北女籃銜接更充裕,這另起爐灶、籌組一個WSBL新球隊是否就是利多於弊?只是,考察團有某教授不以為然潑冷水的說:說的比唱的簡單!真是如此?

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